Почему нельзя поднимать руки при беременности: правда и суеверия, упражнения с вытягиванием рук вверх

Максим Мошков

Краткое содержание статьи:

Зарождение новой жизни это очень важный и интимный процесс, но будущим мамам постоянно приходится советоваться с врачами и узнавать, почему беременным нельзя поднимать руки вверх, можно ли путешествовать и как стоит ограничить физические нагрузки? Следующие месяцы могут наложить отпечаток на всю последующую жизнь малыша, так что относиться к своему состоянию следует максимально внимательно.

Самые важные факты о беременности

О периоде беременности достаточно знать не так уж много:

• Длится 10 лунных месяцев.
• Делится на три триместра, для удобства наблюдения врачами.
• Самые серьезные патологии развиваются в первые два триместра.
• В третьем триместре в головном мозге формируется «материнская доминанта», отвечающая за привязанность к своему малышу.
• Ребенок рождается функционально незрелым, формирование всех его систем продолжается первые годы после рождения.
• На здоровье родившегося ребенка оказывает влияние не только наследственность, но и качество жизни матери во время беременности.
• Процесс родов можно значительно упростить, если на протяжении последних месяцев регулярно посещать женскую консультацию, ознакомиться с азами физических упражнений и самоконтроля во время родовой деятельности.

Что нельзя кушать беременным?

Во многом качество жизни зависит от питания:

1. Необходимо составить рацион, самостоятельно или с помощью диетолога.
2. Он должен быть разнообразным и более питательным, чем до беременности.
3. При этом не следует «откармливать» будущую маму, крупный плод может доставить неприятности в родах.
4. Из меню на весь срок беременности необходимо исключить любые алкогольные напитки.

Запреты для беременных это отдельная тема. Во время вынашивания ребенка вкусовые предпочтения могут извращаться, но это не значит, что необходимо удовлетворять абсолютно все запросы, часть из них может быть опасна для малыша:

• Никакой консервированной рыбы и мяса. Не стоит лишний раз подвергать себя риску и забывать о существовании ботулизма.
• Минимум соли и пряностей. Ионный состав соли обеспечивает сохранение в организме воды, что приводит к формированию отеков.
• Недостаточно термически обработанное мясо и рыбу тоже следует исключить из своего повседневного рациона. Гельминты могут нанести непоправимый вред организму беременной и ребенка.
• Никаких стимулирующих напитков, энергетиков и кофе. О воздействии на организм алкоголя рассказывать не надо, это и так понятно. Но даже обыкновенный кофеин может привести к проблемам со здоровьем новорожденного.
• Все деликатесы и фрукты из заморских стран попадают в список запретов. Иммунная система взрослого человека способна справляться с необычными раздражителями, а вот для малыша это будет настоящее испытание.
• Под табу попадают даже такие привычные мандарины и апельсины, эти цитрусовые слишком часто становятся причиной аллергии.
• Бананы хоть и считаются гипоаллергенным продуктом, большинство педиатров рекомендуют ограничить и их употребление.

Почему беременным нельзя нервничать?

Пережитый стресс может неблагоприятно сказаться на дальнейшем течении беременности:

Сиюминутные последствия	Отдаленные последствия
Повышение артериального давления и нарушение кровоснабжения плода.	Нарушение питания плода приводит к задержкам в развитии.
Яркие негативные эмоции могут притупить формирование материнского инстинкта.	Спустя годы после родов могут выявиться проблемы с сердцем.
На поздних сроках беременности стресс может вызвать преждевременные роды.	Нарушения гормонального баланса будут иметь более выраженный характер.

Все внутренние органы контролируются за счет нервной системы, в том числе, таким образом, регулируется тонус сосудов, сердцебиение, артериальное давление, количество выделяемых в кровь гормонов.

Любые стрессовые ситуации могут привести к срыву этой регуляции, потере контроля над внутренней средой организма. Даже для обычного человека такое состояние может закончиться чем угодно, что уже говорить о леди, которая ждет ребенка?

Что нельзя делать беременным на ранних сроках?

• Проблема незапланированных беременностей заключается в том, что женщина не знает о своем «деликатном состоянии» первые несколько недель, с момента зачатия.
• А так уж вышло, что именно в это время происходят важные процессы – деление и прикрепление зародыша, начало закладки всех органов и систем.
• Серьезные погрешности в этот период могут закончиться плачевно для малыша, поэтому необходимо кое в чем себя ограничить:

1. Соблюдение диеты с первых дней.
2. Отказ от вредных привычек и соблюдение нормального режима дня.

3. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые могут вызвать аллергию.
4. Лучше отказаться от путешествий, дальние страны таят в себе угрозы, к которым наш организм не приспособлен.
5. Нельзя контактировать с домашними животными, особенно это касается кошек.

   Токсоплазмоз, который они передают, приводит к развитию уродств у плода.

6. По возможности следует сократить контакты с маленькими детьми, они могут быть переносчиками кори и краснухи, которые оказывают такое же воздействие на будущего ребенка, на ранних сроках.

7. Ни в коем случае нельзя подвергать себя физическим нагрузкам и перенапряжениям.
8. Нельзя контактировать с промышленной и бытовой химией, следует отказаться от части медикаментозных препаратов.

1. Соблюдение 8 несложных правил облегчит протекание беременности и укрепит здоровье новорожденного малыша.

Руки вверх – поднимать или не стоит?

По поводу поднятия рук вверх бытуют различные мнения. В целом, это довольно старая рекомендация, полезность которой отстаивают такими аргументами:

• Во время поднятия рук выше головы изменяется объем живота, ребенок может изменить свое положение в чреве.
• Регулярная смена положения увеличивает риск развития обвития пуповиной.
• Резкое поднятие рук приведет к напряжению брюшного пресса и увеличению давления в полости.
• На поздних сроках это один из факторов риска преждевременных родов.
• В большинстве своем, поднятие рук выше уровня головы связано с выполнением физической работы, а, следовательно, и с запредельными нагрузками, которые беременным совсем не рекомендованы.

На сегодняшний день многими акушерами позиция, касательно поднятия рук, ставится под сомнение, потому что никаких статистических данных по этому вопросу нет. Но по старинке большая часть врачей продолжает рекомендовать не поднимать руки слишком высоко.

Если знать даже такие мелочи, как почему беременным нельзя поднимать руки вверх, наверняка ребенок вырастет в атмосфере любви и взаимопонимания, окруженный заботой со всех сторон. Только и с опекой не следует «перегибать палку».

Видео о поднятии рук беременным

В этом видео Ксения Старцева расскажет, как избавиться от газов в животе беременной, подняв руки вверх:

Источник: https://1-vopros.ru/541-pochemu-beremennym-nelzya-podnimat-ruki-vverh.html

Почему нельзя поднимать руки вверх при беременности?

Случается, будущая мама перенашивает плод и, желая спровоцировать роды, подвергает тело повышенным нагрузкам — например, старательно развешивает на окнах шторы. Говорят, помогает.

Гипертонус матки

Чрезмерные физические нагрузки — в частности, на брюшной пресс — провоцируют повышение тонуса матки. Преждевременные сокращения органа считаются патологией; гипертонус напрямую угрожает жизни и здоровью плода.Среди возможных последствий:
гипоксия плода;
выкидыш или преждевременные роды;
гибель плода в утробе.

Однако если медицинская помощь оказана будущей маме вовремя, тяжёлых последствий удаётся избежать и беременность сохраняют. Вообще гипертонус — один из самых распространённых диагнозов у беременных.

Отслойка плаценты

Неудобное положение, когда будущая мама тянет руки вверх, грозит отслойкой «детского места» — но только в случае, если у женщины диагностировали предлежание плаценты. Это аномалия, при которой плацента прикрепляется в нижней части матки и фактически перекрывает родовые пути. В такой ситуации риск отслойки уже велик, а физические нагрузки повышают его ещё больше.

Если плацента (временный орган в виде лепёшки) перекрывает родовые пути, женщине следует воздержаться от поднятия рук, чтобы не спровоцировать отслойку органаКогда плацента преждевременно отделяется от слизистой оболочки стенки матки, нарушается функция временного органа. У плода появляются сбои в работе сердца — признак гипоксии. Риск потери ребёнка зависит от размеров отслойки:
отошла четверть всей площади плаценты — у плода появляются признаки страдания;
отошла треть — малыш испытывает тяжёлую нехватку кислорода;
отошла половина — плод погибает.

Если площадь отслойки незначительна и отсутствует кровотечение, у будущей мамы сохраняется шанс выносить ребёнка — но только под наблюдением врачей, в стационаре.

Смена положения плода

С 33 недели беременности будущий ребёнок, как правило, остаётся в выбранном положении и готовится к выходу на свет. У 95% рожениц наблюдается правильное предлежание плода — с головкой у входа в малый таз.

На поздних сроках, когда будущая мама поднимает руки вверх, внутри матки становится просторнее. Малыш, который занял верную позицию (головное предлежание), способен перевернуться.Это неприятная неожиданность накануне родов.

Результатом активных движений малютки может оказаться тазовое, поперечное или косое предлежание; во всех случаях роды пройдут тяжелее, не исключено кесарево сечение.В 3 триместре подолгу тянуть руки вверх особенно опасно — ребёнок может сменить позицию и роды осложнятся

Травмы у будущей мамы

По мнению ряда учёных-медиков, поднятие рук приводит к нарушению кровотока в мозге беременной. Иными словами, приток крови к мозгу сокращается. Такое состояние ведёт к головокружению, а иногда и к обмороку.Падение в любом случае рискованно для будущей мамы и плода.

А если женщина, потеряв сознание, к тому же упала с возвышения, травма угрожает роковыми последствиями для ребёнка. В принципе околоплодные воды амортизируют удар — природа предусмотрела защиту малютки — но, например, падение на живот ведёт к разрыву околоплодного пузыря, отслойке плаценты, а в отдельных случаях — к преждевременным родам.

Чем больше срок беременности, тем опаснее будущей маме получать травмы.

Чего опасаться не следует

Все негативные последствия позиции «руки вверх» наступают, когда беременная делает резкие движения или долго держит руки поднятыми (получается статическая нагрузка). Неправы те, кто рекомендует будущей маме вообще избегать вытягивания верхних конечностей к небу.

При динамической нагрузке, когда поднятие рук кратковременно — допустим, женщина закидывает выстиранную вещь на бельевую верёвку или вешает душ в ванной — вреда здоровью малыша не будет.

Чтобы роды прошли благополучно и будущая мама испытала минимум страданий, во время вынашивания плода требуется укреплять мышцы с помощью специальной гимнастики для беременных.

Комплексы упражнений включают и вертикальную позицию рук — ничего в этом страшного нет, если движения плавные и тренер не заставляет подолгу тянуться вверх.Кратковременные поднятия рук во время разминки безвредны для будущего ребёнкаВрачи единодушны: при нормально протекающей беременности умеренные физические нагрузки полезны. Лёгкая разминка утром, нетяжёлая работа по дому и настроение поднимут, и самочувствие улучшат. К тому же гиподинамия — бич нашего времени — беременным противопоказана; постоянно лёжа на боку, будущая мама получит такие проблемы:
нарушение сердечно-сосудистой деятельности;
плацентарную недостаточность и как следствие — гипоксию плода;
замедление обмена веществ;
застой крови в органах малого таза;
вялость мышц;
излишний вес;
слабость родовой деятельности.

Так что двигайтесь, порхайте — беременность станет в радость и живот покажется невесомым. Только после 30 недели ограничьте физическую активность и постарайтесь не слишком часто тянуть руки вверх.

Какие физические нагрузки не навредят будущей маме

Если женщина здорова и у врача нет возражений против занятий спортом, можно записаться в группы, где беременных обучают йоге или аквааэробике. Опытный инструктор научит управлять телом, быть выносливой. Правильные упражнения укрепят именно те мышцы, которые задействованы во время родоразрешения.Йога чрезвычайна популярна у будущих мам — только требуется исключить асаны, которые сжимают внутренние органыДыхательная гимнастика покажет, как требуется дышать при схватках, чтобы уменьшить боли и увеличить силу потуг.

«Общеукрепляющая, утром ободряющая»

Кроме занятий в группах для беременных, будущей маме рекомендуется лёгкая домашняя разминка. Например, такая:
Маршируйте на месте в течение одной минуты.
Сделайте 10 полуприседаний; не запрещается держаться за стол или за спинку стула.
10–12 раз выполните наклоны вправо-влево, держа руки вдоль тела.

Сядьте на коврик, вытяните ноги; согните правую ногу в колене и положите так, чтобы стопа прилегала к левой ноге. Немного наклоните вперёд корпус и 20 секунд сидите в такой позе. Повторите упражнение для другой ноги. Всего по 6 раз — для каждой ноги.
Лягте на спину перпендикулярно стене, прижав к ней ягодицы. Согнутыми в коленях ногами переступайте вверх по стене.

Прямые ноги затем разведите в стороны, в такой позиции удерживайте полминуты.

Не следует доводить себя до изнеможения; устали — сделайте перерыв. На следующий день повторите попытку — наверняка справитесь.Ежедневная домашняя гимнастика укрепит здоровье будущей мамы, подготовит к родамЧтобы избежать большого количества разрывов во время родов, подойдут упражнения Кегеля — для укрепления мышц тазового дна. Правда, такая «гимнастика для промежности» довольно сложна и в некоторых случаях болезненна, так что будьте осторожны. К тому же существуют противопоказания, так что необходим совет лечащего врача.В 3 триместре, когда будущей маме требуется снизить физические нагрузки, приходит время фитбола, или гимнастического мяча. Упражнения на фитболе неутомительны, комфортны для беременной, а пользы от них не меньше, чем от обычной разминки.Занятия с фитболом нормализуют давление, улучшают работу сердца и поднимают настроениеЛюбительницам активного фитнеса во время ожидания ребёнка лучше снизить нагрузки, тренироваться по «облегчённому» варианту.

Правильно дышим

Дыхательная гимнастика полезна и для предстоящих родов, и для нормального течения беременности — чтобы будущий ребёнок получал достаточно кислорода.

Ложимся на спину и делаем так:
размеренно вдыхаем воздух через нос, а выдыхаем через рот; вдох короткий, выдох — длиннее; положите ладони на рёбра над грудью — так почувствуете, как лёгкие заполняются воздухом;
дышим глубоко, теперь ладони лежат на животе; в такт дыханию работаем мышцами пресса; перенапрягаться не следует — живот как будто массирует внутренние органы;
дышим быстро и поверхностно — вдох-выдох — верхней частью грудной клетки, одновременно носом и ртом; такую технику называют «дышать по-собачьи» — именно таким способом облегчают боли во время схваток; кое-кому из будущих мам «собачка» во время родоразрешения помогла обойтись без обезболивающих средств.

10 минут в день дыхательной гимнастики — и хватит. Также для укрепления мышц диафрагмы пойте — даже если нет слуха; домашние поймут, что это не развлечение, а тренировка.

Плаваем

В море, в речке, в бассейне, при соблюдении мер безопасности — только не на спине. Многие врачи считают, что плавание — лучший вид спорта для беременных.Польза очевидна:
улучшается кровоток в органах и тканях;
снижается нагрузка на суставы и позвоночник;
укрепляются мышцы груди, живота, ног;
исчезают отёки;
повышается иммунитет;
улучшается кожа;
поднимается настроение.

Вода — отличный амортизатор, позволяет правильно распределить физическую нагрузку. В бассейнах с группами беременных проводят занятия аквааэробикой — «тренированные» в воде будущие мамы легче рожают.Аквааэробика — самый безопасный вид спорта для беременных: ни резких движений, ни риска получить травмы

Гуляем

Полтора часа ежедневно будущей маме рекомендуют проводить на свежем воздухе. Когда холодно, сократите прогулки до получаса, но не отказывайтесь от них совсем.Разумеется, гуляйте подальше от предприятий и автодорог — в парках, скверах. Если имеется загородный участок, выезжайте туда при любой удобной возможности.

В холодную погоду гулять не слишком комфортно, но будущей маме необходим свежий воздухВнимательно отнеситесь к обуви: на улицу выходите в туфлях или ботинках с каблуком 3–4 см — не больше; подойдут сапоги, кроссовки, босоножки на плоской подошве.На поздних сроках будущую маму долгие прогулки утомляют.

Преодолевать свои слабости не требуется: сядьте на скамейку, отдохните — и не спеша двигайтесь дальше.Шопинг в торговых центрах прогулкой не считается.

Работаем дома

Если беременность не сопровождается патологиями или ухудшением самочувствия, будущая мама, как человек здоровый, способна выполнять определённую домашнюю работу. Приветствуется:
приготовление пищи;
мытьё посуды;
уборка (не генеральная, по мере сил) — протирание пыли, подметание пола и так далее;
глажение вещей (в разумных пределах);
шитьё, вышивание.

Стирку, развешивание штор и прочие нелёгкие виды работ временно переложите на близких — имеете право.Уход за собой, любимой, тоже не отменяется: неизбежно поднимете руки, когда начнёте мыть голову, сушить волосы феном или причёсываться. Если не испытываете дискомфорта, бояться нечего.

Тщательно избегайте:
подъёма тяжестей;
использования агрессивных химикатов;

резких движений.

Фотогалерея: домашняя работа, которая разрешена беременным

Источник: https://topask.ru/pochemu-nelzya-podnimat-ruki-vverh-pri-beremennosti

Почему беременным нельзя поднимать руки вверх и тянуться: какие могут быть последствия

В «особом положении» женщина должна и вести себя по-другому: оберегать себя от чрезмерных нагрузок, полноценно отдыхать, не нервничать. Это прямым образом сказывается на ее самочувствии и развитии малыша. В головном мозге у женщин устанавливается доминанта беременности.

В результате будущие мамы не так быстро и четко реагируют на изменения окружающей обстановки, они рассеяны, забывчивы. Все это необходимо для того, чтобы не перегружать организм лишними делами и спокойно вынашивать ребенка. И вести обычный образ жизни уже достаточно сложно.

Что на самом деле происходит, если женщина при беременности часто поднимает руки вверх

Просто так женщина не поднимает руки во время беременности. Обычно это сопряжено с каким-то физическим трудом, например, генеральной уборкой или развешиванием белья. При этом она не только поднимает руки, но и запрокидывает голову. Это может вызвать ряд неприятных последствий, поэтому беременным нельзя тянуться вверх много и часто. А именно, происходит следующее.

• Возникает гипоксия головного мозга. Запрокидывание головы вместе с поднятыми руками ведет к сдавлению сосудов, которые проходят в боковых отверстиях позвонков. По ним кровь поступает в клетки головного мозга. Даже секундное прекращение кровотока может спровоцировать резкое головокружение и, как следствие, падение и травму.
• Сложно поддерживать равновесие. С увеличением срока гестации растущая матка смещает центр тяжести на теле, поэтому намного сложнее удерживать равновесие. Для этого приходится выгибать поясницу вперед. Если в этот момент женщина находится на табурете и с поднятыми вверх руками — падения сложно избежать.
• Напрягаются мышцы. Если выполнять такую работу регулярно, женщина будет сильно уставать, а постоянные непосильные физические нагрузки могут привести к осложненному течению беременности.

Также следует учитывать, что по мере роста живота женщине сложнее удерживать руки вверху, потому что мышцы пресса перерастянуты, а они необходимы для поддержания равновесия. С этим связаны ограничения, когда беременным нельзя поднимать руки на поздних сроках. В 1 и начале 2 триместра изменения не такие значимые, поэтому и условностей меньше.

Разбираемся в мифах и правде

То, почему нельзя поднимать руки вверх при беременности, окутано множественном интересных версий. Однако отзывы женщин, которым довелось побыть по обе стороны, еще раз доказывают, что это не более, чем приметы. И самых популярных можно отметить следующие.

• Возможно обвитие пуповиной. Многие считают, что беременным нельзя поднимать руки вверх, потому что в это время пуповина может изменить свое положение вместе с малышом, что приведет к обвитию, даже неоднократному. На самом деле на это влияют другие факторы. Обвитие встречается у каждой третьей беременной, но только менее, чем 5% случаев оно приводит к внутриутробной гибели малыша или проблемам в родах. Обычно связано это с многоводием и повышенной подвижностью крохи, также важна длина пуповины.
• Происходит излитие вод. Многие утверждают, что беременным нельзя поднимать руки выше головы, так как это повышает риск отхождения околоплодных вод и, как результат, преждевременных родов или позднего выкидыша. Однако изменения в шейке матки, которые приводят к ее раскрытию и излитию амниотической жидкости, происходят по совершенно другим причинам, прежде всего из-за инфекций. А женщинам, которые имеют ИЦН (недостаточную замыкательную функцию цервикального канала) необходимо ограничивать не только поднимание рук, но и любые физические нагрузки.
• Начинаются роды раньше срока. Можно услышать мнение, что если проводить много времени с запрокинутыми за голову руками в 3 триместре, это приведет к родам. Однако нет убедительных данных, доказывающих что сократительная способность матки зависит от этого. Иначе все, кто перенашивает беременность свыше 40-41 недели ходили бы с поднятыми вверх руками, чтобы быстрее родить.
• Малыш меняет положение. Также считается, что вместе с подъемом верхних конечностей и сокращением мышц живота ребенок начинает более активно двигаться и менять свое положение из правильно, головного, в более проблемное — тазовое или вовсе поперечное. Однако при любой физической нагрузке малыш может более активно двигаться, и именно подъем рук на это не влияет. А причины неправильного положения обычно другие — узкий таз, многоводие, крупный плод, скрытые патологические разрастания на костях таза у женщины — экзостозы.

Что действительно лучше не делать

Многие из существующих убеждений действительно не имеют реальных подтверждений, а только совпадения. Но часть рекомендаций для женщин в «интересном положении» полезна. Например, следующие.

• Не сидеть нога на ногу. При этом может происходить сдавливание вен, состояние по время вынашивание которых несколько ухудшается. Это повышает риск развития варикоза или его осложнений.
• Не спать на спине. На поздних сроках матка сдавливает нижнюю полую вену, нарушая тем самым отток крови от нижних конечностей. Это приводит к снижению давления и кислородному голоданию плода. Оптимально спать на левом боку, но если женщина не испытывает неприятных ощущений, лежа на спине, время от времени можно практиковать и эту позу.

Убеждение в том, что беременных нельзя поднимать руки на ранних и особенно поздних сроках, берет свое начало с обычного режима на протяжении всего вынашивания.

Поэтому не стоит избегать гимнастики или занятий йоги, плавания, где поднимать верхние конечности приходится во многих упражнениях. Все должно быть в разумных пределах.

Задумываясь о том, с какого месяца нельзя поднимать руки беременным — с 1, 2 или 3 триместра, ответ будет простым — следует оберегать себя с момента зачатия.

Отзывы: «Могу сказать, что научного обоснования этому НЕТ»

Да кто же говорит про суеверия??? Говорим про руки вверх, мыть окна, долгое время тянуться вверх-это не суеверия! Это действительно плохо.

Я стала замечать, когда вешаю белье (много белья), минут через 20 начинает тянуть живот, аж в копчик отдает. И совершенно не слышала про суеверия, а просто набрала в интернете причину поднятия рук вверх и все прочитала.

Я не верю во всякие приметы, я верю в то, что сама прочувствовала. Так что не нужно прикалываться…

Алена, http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3859252/

Reaktivnaya Витенега, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/692516/index.html

Из разряда нельзя стричься, ногти красить и кофе пить) Всю беременность прозанималась спортом, понятно, что и руки поднимала, да ещё и с гантельками. Видимо, я исключение, у меня все хорошо было)

Lakrima, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/692516/index.html

Как дочь врача, причем акушер-гинеколога, могу сказать, что научного обоснования этому НЕТ!!!. Это из той же серии, что стричься нельзя, носить короткие юбки, ну красить волосы-еще хоть как-то можно научно объяснить, воздействием химии через кровеносные сосуды головы.. . Мама моя до жути суеверна, хоть и врач, но именно это относит к приметам.

Недавно прочитала на сайте для беременных, в форуме, одна девушка писала, что вешала белье, руки вверх поднимала и тянулась, и в этот момент у нее произошел разрыв околоплодного пузыря и отошли воды… Весь форум ей ответил- да мол, спасибо за предупреждение, теперь мол тянуться и вешать белье не будем, а то мало ли что… Спросила у матери, которая мне сказала : просто совпадение, связи никакой..

Мыслитель, https://otvet.mail.ru/question/20315989

Биржевой курс

Источник: https://youtube-boss.ru/pochemu-beremennym-nel-zya-podnimat-ruki-vverh-i-tyanut-sya-kakie-mogut-byt-posledstviya/

Почему при беременности нельзя поднимать руки вверх?

Беременность — один из самых главных этапов в жизни женщины и всей семьи. В течение всех девяти месяцев женщина должна быть предельно осторожна и аккуратна, с трепетом и нежностью заботиться о своем здоровье и здоровье малыша.

Есть множество запретов во время беременности, и каждой молодой маме следует помнить о них, чтобы ребеночек родился здоровым и крепким. Привычные вещи или действия следует выполнять с осторожностью, а от некоторых привычек, например, курения или спиртного, желательно вовсе отказаться.

Однако стоит отметить, что многие табу двусмысленны, и сложно уяснить, почему можно делать вот так, но нельзя сделать по-другому.

Почему нежелательно?

Большинство будущих мам задаются вопросом можно ли поднимать руки вверх, ведь многие любят хорошо потянуться по утрам или потянуть руки вверх, когда болит спина. Во время беременности считается, что нельзя поднимать руки вверх. Так ли это на самом деле? И почему?

Многие говорят молодым мамам, что нельзя рисковать и поэтому лучше поумерить пыл и вести более спокойную жизнь пока не родится малыш. Ведь чем больше срок, тем больше живот, а это создает определенные неудобства (особенно если нужно подмести/помыть пол). Кроме того, девушка стает более неповоротливой, неуклюжей.

А еще лучше с самого начала беременности следить за тем, чтобы все движения были плавными, неторопливыми и спокойными. Ведь любые резкие движения могут вызвать неприятные ощущения у ребенка. Иногда даже могут спровоцировать преждевременные роды.

Какие могут быть последствия того, что во время беременности девушка будет долгое время держать руки над головой:

• При длительном вертикальном положении рук размер пространства в животе изменяется, из-за чего малыш начинает двигаться и стремится поменять свое положение (например, вниз головой). Также постоянные перемещения малыша способствуют обвитию пуповины.
• Если резко поднять руки над головой, напрягается пресс. В это время происходит давление на ребенка, что крайне нежелательно (особенно в конце 2 триместра и в третьем).
• Поднимать руки вверх обычно приходится при работе, а нагрузки и переутомление не рекомендуются беременной.

Есть мамы, которые могут бегать всю беременность, работать, делать все по дому. Но врачи это разрешают, только если беременная хорошо себя чувствует.

Когда руки находятся в поднятом состоянии долго, беременная начинает чувствовать дискомфорт и неприятные ощущения внизу живота. Это обусловлено сильным напряжением мышц. Кроме того, отмечаются:

1. Головокружения.
2. В глазах происходят помутнения.
3. Беременная может потерять чувство равновесия. Из-за этого женщина может упасть даже с высоты собственного роста, что очень нежелательно для ребенка.

Крайне опасно если в момент головокружения и недомогания никого нет рядом. Поэтому многие специалисты рекомендуют спокойный образ жизни без физических и нервных нагрузок, чтобы риск потерять ребенка был минимальный.

Довольно часто беременные девушки чувствуют недомогание, развешивая белье или во время мытья окон.

Как влияет на плод?

Следует отметить, что делать вообще какие-либо резкие движения при беременности нельзя. Если внезапно и резко поднимать руки вверх, то из-за резкого и сильного напряжения можно спровоцировать преждевременные роды. Особенно внимательной следует быть на последних месяцах беременности.

На поздних сроках поднимать руки вверх надолго рекомендуют при переношенной беременности, чтобы начались схватки.

Наиболее опасная сторона поднимания рук – это кислородное голодание у ребенка (гипоксия). Если поднимать руки вверх слишком часто, а также долго держать их в таком положении, нарушается приток крови к матке, что приводит к гипоксии или кислородному голоданию. В конечном итоге появляются отклонения различного рода:

1. Отклонения в психике и умственном развитии.
2. Медленный рост и развитие плода.
3. Проблемы с послеродовой адаптацией малыша.
4. Возрастает возможность выкидыша.

Если не хотите навредить своему малышу, старайтесь как можно реже поднимать руки вверх. На последних же сроках лучше и вовсе этого избегать.

Суеверие

Бытует мнение, что нельзя поднимать руки вверх во время беременности, так как ребенок может запутаться в пуповине. Эта примета прошлых лет пугала будущих мам, ведь это было чревато неприятностями при родах, а то и вовсе привести к удушению плода.

Данное утверждение сейчас и вовсе развеяно, так как ничем не обосновано, а учеными не было выявлено связи между поднятием рук и тем, что малыш обвит пуповиной. Почему? Дело в том, что размеры пуповины обуславливаются генетически, и если произойдет обвитие пуповиной, то совсем по другой причине.

Малыш в утробе матери часто двигается, и если пуповина очень длинная, то есть вероятность того, что он в ней запутается. Возрастает риск, если малыш сам по себе активен. И как-либо предугадать это или предупредить практически невозможно.

Когда разрешается?

Многие гинекологи едины во мнении, что физические упражнения можно выполнять, но только в тех случаях, когда беременная отлично себя чувствует. Можно даже заняться йогой, гимнастикой, вот только движения рук должны быть плавными, спокойными. Но если же есть проблемы с прикреплением плаценты к матке, то поднимать руки нельзя.

Неспешная прогулка, легкая домашняя работа, которая не требует особых сил, не повредят здоровью и самочувствию малыша, а наоборот, позитивно скажутся на его развитии.

Наиболее точный срок, при котором можно еще поднимать руки, вывели современные специалисты в медицине, проведя исследование с группой беременных женщин. Исходя из этих данных было предположено, что можно поднимать руки в 1 триместр беременности, а вот во 2 и 3 нельзя.

Так или иначе, главное – это позитивный настрой на рождение ребенка. Должно быть меньше волнений и негативных эмоций. Но все же не стоит долго стоять с поднятыми вверх руками или слишком резко и быстро поднимать. Да и вообще, беременным запрещены любые резкие движения, а не только резкое поднятие рук вверх.

Гимнастика

При беременности полезно заниматься физкультурой. Специалистами даже была разработана специальная программа упражнений, которая не навредит ни матери, ни плоду. Вот только гимнастику проводить желательно не дома, а в специальных фитнес-клубах, под наблюдением тренера.

Почему не стоит отказываться от курсов гимнастики для беременных:

• Малоподвижный образ также негативно влияет на здоровье, как и чрезмерно активный. Но если заниматься самостоятельно, девушка может переусердствовать, тем самым вызвав стресс у организма.
• Особенно полезной будет на последних сроках. Она поможет привести мышцы в нужный тонус.
• Немаловажную роль играет то, что женщине удастся немного контролировать свой вес, не набирая больше чем нужно.

Многих беспокоит то, что врачи не советуют поднимать руки вверх, особенно на поздних сроках, а потому отказываются ходить на гимнастику. Такая позиция неверна.

Необходимо понимать, что все упражнения были разработаны с учетом положения, в котором находится девушка.

А значит, никто вас не заставит делать то, что нельзя: резких движений, ложиться на живот, наклоняться вперед, тянуться руками вверх. То есть, занятия гимнастикой не вредны для здоровья.

Источник: https://flovit.ru/beremennost/drugie-voprosy-beremennost/mozhno-li-podnimat-ruki-vverx-pri-beremennosti.html

Почему нельзя поднимать руки при беременности

Беременность – важный период в жизни женщины. С одной стороны, она с нетерпением и радостью ждет появление малыша. С другой — это время тревог: будущая мама переживает за здоровье своего ребенка, она боится потерять его или как-то ему навредить. Поэтому старается беречь себя, не перенапрягаться.

Так ли это? Почему во время беременности не советуют тянуть руки вверх?

Чаще всего встречается информация о том, что такие физические нагрузки запрещены, так как пуповина может обвиться вокруг шеи ребенка, и он или погибнет в утробе матери, или же задохнется при рождении.

Однако большая часть врачей утверждает, что эти опасения беспочвенны. Обвитие пуповиной ребеночка возможно и у будущих мам, которые не увлекались физическими упражнениями и не выполняли работу по дому.

В каких случаях может произойти обвитие плода пуповиной?

Такая ситуация возникает при наличии следующих факторов:

1. Многоводие. В этом случае у малыша появляется больше возможности двигаться в животике у матери и может произойти обвитие пуповиной.
2. Удлиненная пуповина. Это закладывается генетически. Чем длиннее пупочный канатик, тем чаще возникает патология.
3. Нехватка кислорода у плода. Если в утробе ребенок испытывает гипоксию, он начинает активно двигаться.
4. Стресс у матери. У женщины, которая постоянно переживает стресс, повышается уровень адреналина в крови, из-за чего плод становится более активным и подвижным.

Как видите, поднятие рук при беременности не входит в список факторов риска, поэтому в большинстве случаев врачи не связывают его с возможным обвитием малыша пуповиной и возникновением угрозы для его здоровья и жизни.

Есть даже объяснение причины появления этого мифа. Еще несколько десятилетий назад наши бабушки были вынуждены выполнять физическую работу и во время беременности, например, носить из колодца воду, стирать белье на реке, а потом нести его обратно, поднимать тяжести во время работы в огороде или на производстве.

Таз с тяжелыми простынями или одеждой – это серьезная нагрузка во время беременности, поэтому во время родов нередко случались всевозможные осложнения.

Однако, некоторые специалисты, в том числе врач-гинеколог А. Г. Никитина, предупреждают, что в первой половине беременности будущим мамам:

• нежелательно тянуть руки вверх,
• находится долгое время с поднятыми руками,
• вскидывать их резко вверх над головой.

В таком положении у беременной пережимается ряд кровеносных сосудов и к плоду поступает меньше кислорода. Поэтому он может испытывать беспокойство и усиленно двигаться, а значит, появляется угроза, что пупочный канатик обовьется вокруг малыша.

Помимо угрозы обвития, есть и другие причины, из-за которых нежелательно поднимать руки при беременности:

Доказанным фактом является то, что у женщины, которая долгое время стоит с поднятыми вверх руками, нарушается кровообращение в матке. Из-за этого будущий ребенок получает меньше кислорода, а это угроза для его развития и даже жизни.

Для женщин, у которых есть проблемы с тонусом матки, опасна любая физическая нагрузка. Она способна привести к гипертонусу, а позже — к укорочению шейки матки, что может стать причиной преждевременных родов.

Если на большом сроке беременности будущая мама резко поднимет руки вверх, появится риск разрыва околоплодного пузыря (что приведет к тому, что начнутся преждевременные роды). Если же такое случится не на поздних сроках, то при полном отхождении околоплодных вод женщина может потерять ребенка.

Правильное положение ребенка в матке – это головкой вниз, это положение плода оптимально для будущих родов. Но если малышу станет некомфортно (из-за поднятых рук матери), он может перевернуться.

Тянуться вверх при беременности опасно еще и из-за банальной потери равновесия и риска травмы. Например, если женщина решит сама повесить шторы, развесить белье или тяжелый и мокрый плед: одно неверное движение, и она может упасть.

Мы выяснили, почему беременным нельзя поднимать руки вверх. Но с какого срока стоит соблюдать этот запрет?

О вреде держать и тянуть руки над головой беременным необходимо помнить на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Однако особенно осторожны должны быть женщины на больших сроках беременности, незадолго до родов.

В книге «Я скоро стану мамой» ее автор, Татьяна Аптулаева, призывает будущих мам не закидывать руки выше головы с 15 недели, особенно в те дни, в которые у них до этого была менструация.

Но это не значит, что женщинам в положении нужно отказываться от любых физических нагрузок. Врачи объясняют, что нельзя стоять с поднятыми руками долгое время или же делать резкие движения. Но если будущая мать поднимает руки на несколько секунд или минут, ее движения плавные, не резкие, вреда не будет.

Также поднятие рук не навредит при выполнении гимнастики для беременных, если женщина остается в этой позе недолго.

По материалам otvetprost.com

В период ожидания ребенка женщинам рекомендуют беречь себя, ограничивать физическую активность и нагрузки. Также существует мнение, что поднятие рук вверх будущим мамам крайне нежелательно. Действительно ли это опасно? Рассмотрим факты и мифы, касающиеся того, почему беременным нельзя поднимать руки вверх.

Понять, допустимы ли такие нагрузки в вашей ситуации, поможет перечень возможных осложнений и условий, при которых они возникают. Учитывать новое положение и накладываемые им ограничения следует даже будущим мамам, занимающимся спортом.

Этот запрет беременные порой слышат от своих мам и бабушек. Старшее поколение объясняет его тем, что если будущая мать поднимает руки, ребенок может обвиться пуповиной и задохнуться внутриутробно, либо во время родов. Подробнее об обвитии пуповиной →

Если беременная на поздних сроках (начиная со 2-го триместра) резко поднимает руки, возможны осложнения, а именно:

• Прерывание беременности. Чрезмерные нагрузки, приходящиеся на пресс во время длительного удержания рук выше головы или их резкого поднятия, могут спровоцировать излитие околоплодных вод и преждевременные роды.
• Отслоение плаценты. Риск такого исхода существует, если у женщины предлежание плаценты.
• Гипоксия плода. В позе стоя с поднятыми руками кровоснабжение матки ухудшается. Соответственно, ребенок в этот момент недополучает кислород и питательные вещества. Последствия длительной гипоксии плода – отставание внутриутробного развития, умственные и психические отклонения после рождения.
• Головокружение или обморок. Так как при поднятии рук приток крови к мозгу уменьшается, долгое нахождение в такой позе способно вызвать перечисленные симптомы и может закончиться падением, что для беременной женщины очень опасно.
• Изменение положения плода в матке на поздних сроках. Поскольку, когда беременная поднимает руки, места в матке становится больше, ребенок, находящийся в головном предлежании, может перевернуться. Неправильная поза плода накануне ПДР способна осложнить процесс родов.

Учитывая возможные последствия, гинекологи не рекомендуют будущим мамам поднимать руки вверх на поздних сроках. Ограничение распространяется на резкие движения и длительное нахождение в такой позе (развешивание штор, поклейка обоев, покраска стен и т. д.). Даже если вы в хорошей физической форме, эти бытовые занятия лучше перепоручить родственникам.

Также не стоит поднимать руки вверх на любом сроке при диагностировании угрозы выкидыша или преждевременных родов. Особенно осторожной женщине нужно быть в те дни, когда у нее ранее происходила менструация.

Ограничение на поднятие рук вверх во время беременности не будет лишним. Но это не означает, что этого совсем нельзя делать. Опасны резкие движения и продолжительное удержание статического положения, а вот кратковременное поднятие рук в ходе разминки не принесет вреда.

Если беременность протекает без осложнений, отсутствует угроза выкидыша, а самочувствие женщины нормальное, полностью исключать нагрузки нет причин. В такой ситуации можно делать несложные физические упражнения с поднятием рук и выполнять легкую работу по дому, например, развешивание белья. Это не повредит ни матери, ни ребенку.

Какая физическая активность допустима во время беременности?

Разобравшись, почему беременным нельзя поднимать руки вверх резко или удерживать их так продолжительное время, стоит ознакомиться и с допустимыми нагрузками. Рассмотрим виды разрешенной для будущих мам физической активности по пунктам.

Для легкого появления ребенка на свет женщине нужно уметь управлять своим телом, поддерживать нормальный тонус мышц, быть выносливой. Решить эти задачи помогут разрешенные виды спорта – йога и аквааэробика для беременных. Подробнее об упражнениях для подготовки к родам →

Помимо групповых занятий, будущая мать может проводить легкую разминку дома. В нее входят:

• Ходьба на месте в течение минуты.
• Полуприседания. Для начала достаточно 10-ти раз, если сохранять равновесие сложно, можно держаться за спинку стула или другую опору.
• Плавные наклоны вправо и влево, сопровождаемые скольжением рук вниз и вверх вдоль туловища, соответственно направлению движения. Выполняется 10-12 раз.
• Растяжка мышц в положении сидя на полу. Левую ногу сгибают в колене и кладут так, чтобы стопа касалась правой ноги, вытянутой перед собой. Далее корпус наклоняют вперед и сохраняют такое положение в течение 20 секунд. Действие повторяют 6 раз для каждой ноги.
• Упражнения для выносливости. Лежа на спине возле стены, прижмите к ней ягодицы и, согнув ноги в коленях, переступайте вверх. Дойдя до верхней точки, прямые ноги разведите в стороны и удерживайте их в этом положении 30 секунд.

Все перечисленные упражнения допускаются только при нормальном самочувствии и отсутствии осложнений в течение беременности. Если у вас есть сомнения, стоит посоветоваться с гинекологом.

При желании можно подобрать комплекс, тренирующий другие группы мышц. Для профилактики разрывов в родах беременным рекомендуется уделять внимание укреплению мышц промежности. Для этого подойдут упражнения Кегеля, выполняемые ежедневно. Подробнее о том, как родить легко и без разрывов →

Тем, кто до зачатия занимался фитнесом, нужно снизить нагрузки. Но если угрозы прерывания беременности нет, полный отказ от тренировок не требуется.

Дыхательная гимнастика для беременных включает в себя:

• Грудное дыхание – размеренные вдохи через нос и выдохи через рот. Чтобы почувствовать, как воздух наполняет легкие, положите руки на ребра.
• Брюшное дыхание – глубокое дыхание, сочетающееся с движением брюшной стенки в такт ему. Для контроля руки кладут на живот.
• Дыхание «по-собачьи» – быстрые поверхностные вдохи и выдохи.

Такие упражнения выполняют не более 10 минут ежедневно, в положении лежа на спине. Во время занятий в помещении должно быть достаточно свежего воздуха. В дополнение к дыхательной гимнастике полезно петь. Это укрепляет мышцы диафрагмы.

Нормально протекающая беременность – не повод отказываться от всей работы по дому. Женщина может продолжить заниматься:

• приготовлением пищи;
• уборкой (без фанатизма и по мере сил);
• мытьем посуды;
• развешиванием и глажкой белья;
• шитьем.

При разумном подходе домашние хлопоты пойдут только на пользу, помогая будущей матери поддерживать физическую форму. Но важно избегать резких движений, работы с агрессивными химическими веществами и подъема тяжестей. Подробнее о том, какой вес можно поднимать беременным →

Ходьба спокойным шагом не запрещена и даже рекомендована беременным. Ежедневно будущей маме следует уделять прогулкам на свежем воздухе не менее 1,5 часов. В холодное время года их можно сократить до 30-40 минут.

Обувь подходит только удобная и устойчивая, с каблуком не более 3-4 см или на плоской подошве. При появлении чувства усталости нельзя идти через силу, нужно отдохнуть на лавочке 5-10 минут.

Любые физические нагрузки во время беременности, будь то упражнения или домашние дела, должны быть умеренными. Резкое поднятие рук вверх, перемещение тяжестей – находятся под запретом, в остальном следует руководствоваться здравым смыслом и рекомендациями врача.

Яна Семич, специально для Mama66.ru

Источник: https://mbmedicall.com/beremennost/pochemu-nelzya-podnimat-ruki-pri-beremennosti/