Быстрый набор веса при беременности: причины, последствия, коррекция, голодовка

Беременность это обязательно сложный период в жизни каждой женщины, иначе и не может быть. Он довольно специфический, может радовать приятными и огорчать неприятными моментами. К числу последних нужно отнести факт набор веса.

Перед беременностью всех мамочек интересует: сколько веса они могут набрать за девять месяцев вынашивания ребенка? И не только потому, что это влияет на эстетику женского тела, но и на здоровье мамы и ребенка.

Чрезмерный, также как и недостаточный набор веса может сильно навредить обоим организмам.    

Сложный период беременности

Недоедание будущей мамы

Женщины, которые обделяют себя полноценным питанием, либо по разным причинам просто физически не могут много кушать, находясь  в «интересном положении» рискуют набрать недостаточно веса. Следовательно, и ребенок может родиться слишком худым.

Нездоровой массой тела новорожденного по медицинским меркам считают вес менее двух с половиной кило. Для ребенка это чревато наличием психологических и физиологических проблем.

Специалисты считают, что недоедание даже более вредно при беременности, чем переедание. 

Долгий период ожидания

Переедание будущей мамы

Чрезмерный набор веса тоже не несет пользы. Большая прибавка в килограммах грозит так называемым диабетом беременных и непрерывным токсикозом даже накануне родов. Диабет, возникший в процессе вынашивания ребенка, во многих случаях приводит к тому, что ребенок рождается уже с признаками ожирения (весом более 4 кило).

В свою очередь поздний токсикоз несет большую опасность для жизни, вызывая резкие скачки артериального давления, серьезные провоцирующие судороги. Мама, которая превысила норму веса, вынашивая ребенка, рискует испытать большие трудности при родах.

Набранный сверх нормы вес очень стойкий, после родов придется сильно постараться, чтобы от него избавиться. 

Новая жизнь

Индивидуальные параметры веса

Норма набора веса для беременной женщины сугубо индивидуальный показатель. В основном, определяющим критерием здесь выступает вес мамы до зачатия ребенка. Как правило, миниатюрные мамы набирают больше веса, нежели пухленькие. 

Есть женщины, которые начинают стремительно толстеть уже на первых неделях, а после резкого скачка заметно сбавляют темп. А может наблюдаться полностью обратная динамика, например, когда первые проявления увеличения веса наблюдаются только на 4-5 месяце. Оба варианта развития событий считаются нормальными, но только тогда, когда вес держится в разумных рамках.

С какой скоростью будет происходить набор веса?

В одни месяцы можно поправиться три кило, в другие меньше чем на килограмм. Все зависит от физиологических характеристик организма.

Прибавка в весе во время беременности

В течение второго и третьего триместра скорость набора веса выходит на новый уровень. Женщины с 14 по 28 неделю беременности, каждые семь дней могут пополнять свои «запасы» на 300грамм. На последнем месяце возможно незначительное снижение веса, обычно не больше одного килограмма. Переживать по этому поводу не стоит, это своеобразная подготовка организма к родам. 

Здоровое питание играет приоритетную роль

Наполнение рациона

Результаты недавних исследований американских ученных показали, что на размер плода влияет не факт увеличения жировой массы в организме матери, а именно безжировой массы.

Да, матери нужно стремиться набирать достаточно много веса, чтобы родить нормального ребенка, но при этом нужно знать, что можно кушать и в каких количествах.

Чем больше жира мама накопила, пребывая в «положении», тем больше его останется после родов, а вот безжировые килограммы никаким образом не скажутся на весе женщины, когда она станет полноценной мамой. Поэтому дорогие барышни, призыв «Кушать надо за двоих!» — это полная чушь.

Токсикоз во время беременности

В период третьего триместра женщина нуждается всего лишь в двухстах сверхкалориях в день. Для двух последующих триместров этот критерий увеличивается всего на 100 калорий.

Начиная с 13-14 недели беременности, организм могут преследовать приступы голода, аппетит будет увеличиваться. Это объясняется повышением уровня гормона эстрогена в крови, который регулирует аппетит.

Тут уже надо смотреть по ситуации, если изменения не приводят к избыточному весу, значит все нормально, в противном случае придется в корне пересмотреть свой рацион. 

Совет

Маме нужно построить свой рацион так, чтобы эти дополнительные ресурсы черпались только из полезных продуктов, таких как фрукты, овощи, йогурты, хлопья, мюсли и многие другие.

Норма прибавки веса при беременности

Голодовка и разгрузочные дни во время беременности неприемлемы. Если вес слишком быстро растет, первым делом исключите из своего рациона два вредных компонента – сладости и животный жир.

Вместо них переключитесь на сложные углеводы, они в большом количестве содержаться в хлебе, фруктах и овощах. При этом нельзя изнурять организм резкими скачками своего веса. То есть резкое повышение, а потом резкое похудение в результате диеты к добру не приведут.

Поэтому, если видите, что вес стремительно растет, старайтесь сокращать количество еды очень плавно. 

Разыгрался аппетит

Что кушать?

Беременным нельзя кушать шоколад, во-первых, в нем огромное количество жиров и калорий, во-вторых, кофеина и фолиевой кислоты – веществ, которые препятствуют нормальному усвоению железа и доставке кислороду для малыша. В-третьих, тот самый кофеин плохо воздействует на костную систему. 

Совет

Кофеин также содержится в крепком черном чае и кофе. Обязательно ограничьте употребление этих напитков.

Отказ от кофе и сладкого

При неприятном токсикозе, когда постоянно тошнит и даже смотреть на еду невозможно, все равно надо заставлять себя кушать, просто ешьте поменьше и чаще. Голодный желудок продолжает выделять много кислоты, которая раньше шла на переваривание находящейся там еды. За ее неимением, кислота начинает поедать стенки желудка, а этот процесс вызывает еще более ощутимую тошноту. 

Как правильно питаться во время беременности?

При обнаружении отеков в период беременности, не стоит сразу бить в тревогу. Это вполне нормальное временное явление. Если ранее проблем с почками не было, не следует ограничивать себя в жидкости.

Минимальная норма воды для беременной женщины составляет полтора литра. Если жажда досаждает, не терпите, сразу выпейте стакан воды.

Жидкость вокруг плода обновляется каждые 3-4 часа, а для нормального прохождения этого процесса нужна вода.    

Вывод:

Есть беременные женщины, которые после первых проявлений лишнего веса, немедленно начинают меньше кушать, садятся на диету, чем приносят большой вред будущему ребенку. Намного лучше заняться спортом, записаться в бассейн, на занятия йоги, гимнастику для беременных. Активный образ жизни прекрасно скажется и на здоровье мамы и на здоровье малыша.

Источник: http://www.tolstuh.net/kak-beremennost-vliyaet-na-ves

Патологическая прибавка веса при беременности: нормы, корректировка веса, профилактика, последствия

Видео про прибавку в весе при беременности

Для того, чтобы понять нормально ли вы прибавляете в весе, необходимо знать стандартные показатели, а также из чего они складываются.

То, сколько должна набрать женщина к концу беременности, зависит, прежде всего, от ее первоначального веса. Для полных дам этот показатель составляет порядка 8-9 килограмм за весь срок.

Для дам стандартного телосложения этот показатель будет чуть выше – 12-14кг. А вот женщинам, чей индекс массы тела слишком низкий, можно поправиться аж на 15-16 кг.

К другим факторам, влияющим на беременность, можно отнести возраст дамы (чем она старше, тем больше наберет), ее рост, образ жизни (у спортивных женщин метаболизм лучше и набирают они меньше), склонность к отекам.

Конечно, любую женщину расстроит прибавка в весе 10-15 кг, но не стоит переживать. Многие из них уйдут еще во время родов. Ведь набранные килограммы распределяются следующим образом:

• Ребенок – его «удельный вес» занимает львиную долю прибавки в весе и составляет в среднем от 2,8 до 3,5 кг.
• Детское место (плацента и околоплодные воды) – около 1,5 кг.
• Матка увеличивается приблизительно на 1 кг.
• Увеличивается количество крови и межклеточных жидкостей – их становится на 3,5-4 л.
• И только 3-4 кг могут прийтись на увеличенную массу жировых и мышечных тканей самой женщины.

Помимо общего показателя нормы прибавки за все 40 недель, существует и прибавка при беременности по неделям и триместрам. Опять же этот показатель также сугубо индивидуален и будет различным в каждый период времени.

1. Первый триместр. В этот период прибавка будет самая маленькая. Объясняется это, в первую очередь, тем, что в организме женщины еще не увеличена матка, объем крови и почти нет околоплодных вод. Сам ребенок также мало растет в это время, все свои силы он тратит на развитие органов, а не на набор мышечной массы. Кроме того, первый триместр – время токсикоза, а значит, из-за частой тошноты и отсутствия аппетита женщина будет есть мало. Общая прибавка в 1 триместре может составлять 2-4 кг. Но бывают случаи, когда женщины, наоборот, только теряют в весе. Это происходит в случаях слишком тяжелого токсикоза или же, если женщина была изначально полной.
2. Второй триместр. Ребенок по-прежнему не начал активно набирать жирок, но зато организм женщины окончательно настроился на беременность. Это отразилось и на увеличенной массе матки, и на объемах крови, и на количестве околоплодных вод.
3. Третий триместр. Это период активного роста малыша. Поэтому и прибавка в этом периоде будет самая значительная. Кроме того, еще больше увеличивается количество околоплодных вод. Играет роль и снижение активности самой женщины. Двигаться становится труднее, все чаще хочется просто полежать на диване и съесть что-то вкусное. Также у нее могут появиться отеки, которые также сдвинут стрелку весов вправо. Однако ближе к родам объем околоплодных вод чуть снижается, поэтому и вес может уменьшиться.

Мы разобрались, какая должна быть норма набора веса при беременности. Но что, если еженедельная прибавка в весе сильно отличается от стандартных показателей. О чем это говорит и нужно ли как-то корректировать свой вес.

Итак, причиной слишком большого набора веса может стать банальное переедание и слишком калорийный рацион. В большинстве случаев это единственная причина. Однако это может стать симптомом и достаточно тяжелых патологий таких, как многоводие, заболевания почек и щитовидной железы.

Сама же избыточная масса тела также может стать причиной многих проблем. Самая тяжелая из них – гестоз (поздний токсикоз) и отеки. Это достаточное угрожающее состояние, как для матери, так и для ребенка, которое в особо тяжелых случаях может привести к гибели.

Другими проблемами могут стать: увеличение нагрузки на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы, отслойка плаценты, разрывы при родах.

Более опасным считается значительный недобор веса или потеря его во время беременности. Причинами, которые приводят к этой патологии, могут стать токсикоз в первом триместре, стрессы, инфекционные заболевания, неправильно подобранное питание, диеты.

Самыми опасными причинами недобора могут стать маловодие, онкологические заболевания, болезни ЖКТ и ЦНС, задержка развития плода. Опасен же недобор веса, прежде всего, для ребенка, поскольку может привести к недостаточной массе тела при рождении.

А это, в свою очередь, грозит высоким риском возникновения инфекционных заболеваний, задержкой развития, проблемами неврологического характера.

Недобор веса у женщины также может стать причиной прерывания беременности, поскольку при этом перестают вырабатываться гормоны, поддерживающие ее.

Видео про норму прибавки веса во время беременности

Гинекологи рекомендуют тщательно следить за весом и корректировать его набор. Если причиной отклонений стало какое-либо заболевания, то, скорее всего, врач будет настаивать на стационарном лечении.

Если же причиной стал банальный неправильный образ жизни, то мерами профилактики должны стать:

• Правильно подобранный режим дня, в котором должно быть место и умеренным физическим нагрузкам, и отдыху. Если врач разрешит, то стоит записаться на аэробику для беременных (например, в воде) или же совершать прогулки на свежем воздухе.
• Рацион питания. Предпочтения следует отдавать белковой пище, а также продуктам, которые содержать сложные углеводы. Дневное меню должно быть разделено на 5-6 маленьких порций. На ночь также лучше не есть.
• В случае, если отклонение идет в сторону увеличения, то гинеколог может назначить разгрузочные дни. Суть их заключается в том, что за день можно съедать только определенное количество какого-либо продукта. Продукты, которые разрешены для разгрузочных дней – это яблоки, творог, гречка, рис, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, нежирные сорта рыбы и мяса.
• Ограничение количества выпитой жидкости (особенно актуально при отеках и гестозе).
• Потеря веса по причине токсикоза легко корректируется медикаментами, которые снижают его проявления. Но опять-таки выписывать такие лекарства может исключительно ваш лечащий гинеколог.

Стоит еще раз отметить, что норма прибавки веса при беременности – сугубо индивидуальный показатель и переживать, что есть небольшие отклонения не стоит. Но, если врача что-то настораживает, он рекомендует пройти дополнительные обследования или как-то откорректировать вес, то сопротивляться не стоит, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Источник: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/lechenie/4178-patologicheskaya-pribavka-vesa-pri-beremennosti-normy-korrektirovka-vesa-profilaktika-posledstviya

От чего зависит набор веса при беременности, и как узнать нормы прибавки массы по неделям?

Помимо волнений о нормальном протекании беременности, заботах о здоровье ребенка и благополучных родах, женщин очень беспокоят и более приземленные проблемы: многие боятся, что набрав изрядное количество лишних килограмм за время вынашивания ребенка, они уже не смогут привести в порядок фигуру или вернуться в прежнюю форму.

Однако мудрая природа все предусмотрела. Разумеется, вес вашего тела в течение девяти месяцев будет увеличиваться, поскольку малыш внутри вас растет и развивается.

До самых родов врач систематически осуществляет контроль за тем, как меняется ваш вес, чтобы понимать, все ли в порядке, ведь угрозу для вас и ребенка несет, как чрезмерный набор веса, так и недостаточный.

Дедлайн для килограммов: насколько вы можете поправиться до родов?

Абсолютно «идеального» веса для беременности нет, ведь темпы его увеличения зависят от тех показателей, которые были у вас изначально. Прирост массы тела может отличаться очень существенно: в пределе колебаний – от небольшой потери веса до набора двадцати килограммов и даже больше.

Чтобы не возникло патологического прироста массы, который впоследствии приведет к различным осложнениям и во время родов, и после них, вам необходимо регулярно посещать своего доктора, чтобы он мог контролировать показатели, сопоставляя их с нормами набора веса. 

Это поможет вовремя обнаружить проблему ‒ избыточную прибавку или недостаток веса, а затем принимать меры по ее решению. Также можно взвешиваться и дома. Становиться на весы нужно правильно: лучше всего это делать утром натощак (перед завтраком).

Как и почему растет вес?

Ваш организм только начинает перестраиваться и адаптироваться к своему новому статусу.

Вначале возможна даже обратная реакция, то есть, сильная потеря в весе, если вас беспокоит ярко выраженный токсикоз (снижение аппетита, сильная непереносимость запахов и обострение вкусов, постоянные позывы тошноты, возможно, и рвота). За это время обычно набирают около 1-2 кг.

• Но уже со второго триместра, вес будет меняться гораздо стремительнее: до 250-300 г в неделю или 1 кг за месяц.
• При цифрах, которые значительно превышают эти показатели, врачи будут подозревать наличие серьезных проблем или осложнений (водянку беременных – скрытые и выраженные отеки).
• В третьем триместре, в частности, после семи месяцев, женщина будет набирать еще больше: около 50 г в день или до 400 г за неделю, ведь ребеночек уже вовсю готовится к своему рождению.

Итак, в среднем за девять месяцев можно набрать около 9-14 кг, а если ожидается двойня – приблизительно 16-21 кг. 

Однако эти цифры ‒ лишь общие показатели, от которых будет отталкиваться врач. Также существуют специальные методики расчёта веса и шкала среднефизиологической его прибавки (для последнего триместра).

Факторы, от которых зависит увеличение массы

Конечно, основная часть набранных килограммов – это масса самого малыша, но она может составлять лишь 3-4 кг. Помимо этого, увеличится объём крови и количество жировой ткани, она станет запасом вашей энергии для будущего грудного вскармливания.

Вместе с ребенком растет и матка, становятся больше молочные железы. Учитывайте также послед, пуповину объём амниотической жидкости и т. д.

Перебор может появиться, если вы носите очень крупный плод или количество жировой ткани увеличилось немного больше, чем нужно. Такие отклонения от среднестатистических данных считаются неопасными и требуют лишь незначительной коррекции образа жизни (рацион, упражнения, другие рекомендации врача). В других случаях речь может идти о патологии (многоводие, водянка и т. д.).

Вот как распределяются набранные килограммы:

• масса новорожденного малыша ‒ 3 кг 300 г;
• масса матки – 900 г;
• объём амниотической жидкости ‒ 900 г;
• масса последа – 400 г;
• увеличение массы груди ‒ 500 г;
• увеличение объёма крови – 1200 г;
• масса тканевой жидкости ‒ 2 кг 700 г;
• масса жировой ткани – 2 кг 200 г.

Помните, что организм каждой женщины ‒ индивидуален, поэтому может совершенно по-разному реагировать на свое новое состояние.

Более того, прирост массы тела регулируется многими факторами.

1. Одним из наиболее главных факторов является собственный исходный вес женщины.

Врачи утверждают, что чем ниже нормы вы весили до беременности, тем больше вы наберете массы за ее период. И это будет нормально. А вот при избыточном исходном весе или даже ожирении женщине придется очень скрупулезно следить за собой и тщательно контролировать прирост массы тела.

1. Второй немаловажный фактор влияния – это возраст женщины.

Поскольку по мере старения организма нередко проявляется склонность к полноте, то чем старше беременная, тем более вероятно значительное (чрезмерное) увеличение массы.

1. Среди других физиологических особенностей следует отметить рост и тип телосложения женщины.

Очень важным показателем станет конституция вашего тела (астенический тип ‒ склонность к худобе, гиперстенический – к полноте).

1. Также берется во внимание самочувствие беременной.

К примеру, страдает ли она от сильного токсикоза или гестоза, ведь если сначала это будет способствовать потере веса, то потом организм приложит все усилия, чтобы компенсировать его недостаток. Значит, прибавка в весе может стать значительно большей, чем нужно.

Возможно, в связи с гормональными переменами, женщина чувствует постоянный голод или повышенный аппетит. Врачу придется акцентировать внимание на том, что не нужно есть за двоих, а следует тщательно контролировать свой рацион.

1. Далее можно отметить фактор влияния, касающийся особенностей беременности.

Разумеется, если женщина ожидает двойню или тройню, то она наберет намного больше килограмм, чем мама одного ребенка. Больше средней нормы будет вес беременной, которая носит крупного малыша.

1. Имеют значение и возможные осложнения: многоводие, отеки, ожирение при нарушениях эндокринной системы.

Такие патологии способны существенно увеличить вес женщины, неся с собой дополнительную угрозу ее здоровью и благополучию ребенка.

Практически все из вышеперечисленных факторов поддаются коррекции, ведь даже если у вас физиологическая предрасположенность к набору лишнего веса, то на этот процесс можно повлиять положительно с помощью рационального питания, самоконтроля и умеренной физической активности.

Какие средние нормы прибавки веса на разных сроках беременности?

Все эти процессы – нормальны, главное, чтобы вес не выходил за пределы максимальных показателей.

Примерный календарь набора веса по неделям

Срок беременности по неделям	Средняя общая прибавка веса в килограммах	Средняя прибавка веса за неделю в граммах
Первые 17 недель	2,35	140
17-23	1,5	300
23-27	1,9	475
27-31	2,0	500
31-35	2,0	500
35-40	1,25	250

Можно ли рассчитать индивидуальные нормы набора веса?

Многие женщины так боятся излишне поправиться, что начинают соблюдать строгую диету, чем вызывают недостаток витаминов и полезных веществ, которые так необходимы ребенку для полноценного роста и развития.

Существует способ, который поможет вам узнать лично вашу норму. Эта цифра получится у каждого своя, ведь ее необходимо рассчитать по специальной формуле.

Сначала вам понадобится вычислить свой индекс массы тела (или ИМТ).

Чтобы это сделать, разделите две цифры: ваш вес (в килограммах) в настоящее время на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Так вы получите показатели максимального дополнительного веса, который вам можно набрать за период беременности без какого-либо вреда для собственного здоровья или здоровья малыша.

Таблица набора веса

ИМТ до беременности	Сколько можно набрать во время беременности, кг
ИМТ меньше 18,5	13-18
ИМТ от 18,5 до 24,9	11-16
ИМТ от 25 до 29,9	7-11
ИМТ более 30	5-9

Медики условно разделяют женщин на несколько групп (по типу фигуры), исходя из показателей их индексов массы тела:

• к первой группе относятся барышни худощавого телосложения ? их ИМТ составляет в среднем менее 19,8;
• вторая группа – женщины среднего телосложения с ИМТ в диапазоне от 19,8 до 26;
• и третья ? дамы с крупным телосложением (ИМТ – больше 26).

При этом если вы беременны двойней, набор веса будет увеличиваться. И нормы будут совсем другими.

ИМТ до беременности	Сколько можно набрать во время беременности двойней, кг
ИМТ от 18,5 до 24,9	17-25
ИМТ от 25 до 29,9	14-23
ИМТ более 30	11-19

Обязательно следите за приростом веса в течение всей беременности, чтобы вовремя заметить возможные отклонения от нормы и принять соответствующие меры. 

Консультируйтесь с доктором при малейших сомнениях или опасениях. Идеальным будет плавный рост массы тела, при котором ребенок развивается нормально, получая от мамы все, что ему необходимо. Пользуясь специально составленным графиком-таблицей набора веса по неделям, вы сможете контролировать увеличение килограммов и не допускать ни их избытка, ни недостатка.

Таблица. Нормы набора веса при беременности по неделям

деля беременности	Дефицит массы тела до беременности (ИМТ менее 18,5), кг.	Нормальный вес до беременности (ИМТ от 18,5 до 24,9), кг.	Избыточный вес до беременности (ИМТ более 30), кг.
4	0-0,9	0-0,7	0-0,5
6	0-1,4	0-1	0-0,6
8	0-1,6	0-1,2	0-0,7
10	0-1,8	0-1,3	0-0,8
12	0-2	0-1,5	0-1
14	0,5-2,7	0,5-2	0,5-1,2
16	до 3,6	до 3	до 1,4
18	до 4,6	до 4	до 2,3
20	до 6	до 5,9	до 2,9
22	до 7,2	до 7	до 3,4
24	до 8,6	до 8,5	до 3,9
26	до 10	до 10	до 5
28	до 13	до 11	до 5,4
30	до 14	до 12	до 5,9
32	до 15	до 13	до 6,4
34	до 16	до 14	до 7,3
36	до 17	до 15	до 7,9
38	до 18	до 16	до 8,6
40	до 18	до 16	до 9,1

Возможные отклонения от нормы

Когда врачи говорят о нормах прибавки, то, как правило, они делают акцент на выходе за верхнюю допустимую границу показателей. Впрочем, возможна и прямо противоположная ситуация.

Избыток массы: основные причины отклонения от нормы

Пусковые факторы, которые могут сказаться на большой прибавке массы, могут быть и самыми банальными, и свидетельствовать о появлении весьма серьезных проблем:

• в период беременности многие мамы замечают сильное увеличение аппетита или постоянно испытывают чувство голода.

В результате постоянных перееданий, гипоталамус (специальный центр в мозгу человека, отвечающий за регуляцию чувства голода) дает сбой, и вашему организму понадобятся все большие и большие порции, чтобы испытать насыщение. В какой-то момент вес начинает расти стремительно и становится патологически избыточным.

• Если добавить к постоянным перееданиям то, что энергия, полученная из пищи, практически не расходуется из-за малоподвижного образа жизни и низкой физической активности, то вы получите вторую причину.
• Также виной избыточной массы могут стать обычная генетика и проблемы с эндокринной системой.
• Значительная прибавка килограммов часто вызывается не увеличением объёма жировой ткани, а появлением отеков.

Это уже серьезный повод для беспокойства, ведь отечность может привести к гестозу и другим осложнениям;

• изначальный большой вес или ожирение.

Тем женщинам, кто страдает от лишнего (патологического) набора веса, обычно назначают профилактическую комплексную терапию. Самое главное, что нужно будет сделать, это держать свой вес под постоянным контролем: регулярно взвешивайтесь и отслеживайте все необходимые показатели, чтобы видеть их динамику.

Далее доктор порекомендует вам сбалансировать свой рацион. Речь идет не о диетах или голодании, а о разумном правильном питании (кушайте небольшими дозами по несколько раз в сутки).

В основе вашего меню должны быть свежие овощи, фрукты, зелень, нежирные или постные сорта мяса и рыбы, молочные продукты (обезжиренные) и т. д. 

Исключите из рациона все жареное, мучное, сладкое, полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления.

Постарайтесь готовить на пару и употреблять поменьше специй.

При избыточном весе также хорошо вести подсчет калорий (можно уменьшить их количество до 10%). Стоит следить и за количеством выпитой жидкости, чтобы не допускать отеков. Возможно, врач порекомендует вам делать разгрузочные дни раз в неделю.

Доктор поможет также подобрать комплекс упражнений, которые будут отвечать вашему сроку и индивидуальным особенностям. Умеренная физическая активность не только уничтожит лишние калории, но и положительно повлияет на самочувствие, подготовит организм к родам, будет держать ваше тело в тонусе.

Избыточный вес грозит беременной многими осложнениями:

• он может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем;
• стать причиной варикоза;
• вызвать серьезную нагрузку на позвоночник, а также внутренние органы женщины;
• послужить причиной развитию различных заболеваний (преэклампсии, диабета, гипертонии, гиперкоагуляции);
• известны случаи, когда избыточный вес провоцировал угрозу выкидыша или преждевременных родов, был одним из факторов невынашивания беременности и преждевременного излития амниотической жидкости;
• помимо этого, будут определенные осложнения из-за рождения крупного плода, включая дополнительные трудности послеродовой реабилитации.

Для малыша в утробе ваш избыточный вес чреват немалыми проблемами, среди которых можно отметить и вероятность риска развития некоторых заболеваний, и склонность к полноте в дальнейшем, и кислородное голодание, и дефицит питательных веществ, и многое другое.

Недостаточный набор веса: причины и последствия

1. В большинстве случаев врачи сталкиваются с чрезмерным набором веса у беременной, однако может быть и наоборот, когда женщина набирает меньше нормы или даже худеет.

2. Такая ситуация тоже является тревожной, ведь она может привести к тому, что ребенок не будет обеспечен необходимыми для полноценного роста и развития полезными веществами, а это скажется на процессе формирования его органов и систем.

3. В итоге, повышается вероятность риска преждевременных родов, задержки развития или отставания, и даже возможно самопроизвольное прерывание беременности.

Обычно недостаточный набор веса или его резкая потеря происходят в первом триместре.

Причиной этому явлению служит токсикоз. Также сбои в работе организма возможны, если женщина голодает или плохо питается, либо соблюдает строгую диету / пост.

Как правило, при коррекции питания и после исчезновения токсикоза все приходит в норму. Правда, вес может начать расти весьма стремительно. Врач поможет вам сбалансировать рацион и набрать необходимую массу тела. Главное ‒ вовремя обратиться за помощью, чтобы не допустить истощения организма или других осложнений.

Вместо заключения

Когда внутри вас растет малыш, вы можете набрать вес, который будет больше или меньше средней нормы. Контролируйте показатели самостоятельно, советуйтесь с врачом: если вы хорошо себе чувствуете, и все анализы показывают отличные результаты, значит, ваша беременность протекает нормально и для волнений нет никаких поводов.

Источник: https://in-waiting.ru/nabor-vesa-pri-beremennosti-po-nedelyam.html

8 ПРИЧИН РЕЗКОГО НАБОРА ВЕСА

Кажется, в рационе ничего не изменилось, а джинсы утверждают обратное? Не спешите паниковать. Возможно, вы уже сейчас определите причину набора веса и сможете от нее избавиться

Кажется, в рационе ничего не изменилось, а джинсы утверждают обратное? Не спешите паниковать. Возможно, вы уже сейчас определите причину набора веса и сможете от нее избавиться.

Возможные причины лишнего веса: Топ-8

 

Прием лекарственных препаратов

Регулярное использование большого количества антибиотиков и иммуномодуляторов может привести к снижению функций детоксикации, к ферментопатии, к снижению усвоения продуктов питания, что неизбежно способствует набору веса. Также напрямую или косвенно влияют на увеличение веса такие препараты, как оральные контрацептивы, гормональные средства, стероиды, бета-блокаторы при болезнях сердца и гипертонии, антидепрессанты и нейролептики.

Если при приеме препаратов вы заметили набор веса, незамедлительно обратитесь к врачу. Серьезные препараты ни в коем случае нельзя «отменять» либо «назначать» самостоятельно – этим можно нанести серьезный урон здоровью, так как многие лекарства необходимо принимать курсами, уменьшая или увеличивая дозировку.

Помните: лекарство от яда отличается только дозой. И грамотно подобрать эту дозу может только хороший врач.

 

Употребление соленых продуктов

Как правило, если человек злоупотребляет продуктами, содержащими большое количество соли (особенно если принимает такую пищу в вечерние часы), то однажды стрелка весов может напугать его внезапно прибавившимися несколькими килограммами. В первую очередь это могут заметить те, у кого нарушен водно-солевой обмен, имеется склонность к отечности и пастозности нижних конечностей.

Дело в том, что излишки соли задерживают в организме воду (один лишний ион натрия «стягивает» на себя 16-18 молекул воды!).

А избыток воды в организме – это отеки, повышенное артериальное давление, риск инфарктов и инсультов, задержка выведения шлаков, замедление жирового обмена.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Чтобы избежать этого, достаточно ограничить потребление соленого до 2 г в сутки, что является нашей физиологической нормой. После 15 часов лучше вообще находиться на бессолевом питании, ведь в продуктах, которые мы употребляем за день, при сбалансированном питании достаточно соли и так.

 

Чувствительность к молочному белку казеину

Есть категория людей, у которой отмечается казеиновая непереносимость. Выражаться она может не только в наличии аллергических реакций, проявляющихся при употреблении казеиносодержащих продуктов питания (кефира, сыра, творога), но и в склонности к задержке жидкости. Наблюдается это у 8-12% населения.

• 
• Методом поэтапного исследования влияния различных продуктов на организм можно исключить продукты, содержащие казеин, которые явно способствуют задержке жидкости в организме.
• Казеиновую непереносимость можно определить с помощью исследования иммуноглобилина G4 (метода диагностики пищевой непереносимости по наличию в крови человека специфических антител, позволяющего диагностировать даже скрытые формы пищевых аллергий).
• Выявив продукты, которые на данный момент недостаточно или полностью не воспринимаются организмом, и исключив их из рациона, можно решить проблему лишнего веса.

 

Колебания менструального цикла

Колебания менструального цикла самым непосредственным образом влияют на колебания веса. В первую половину цикла масса тела, как правило, «уходит». На 5-7-й день цикла приходится период идеального веса.

А уже после овуляции, с 13-го по 15-й день, вес начинает увеличиваться и достигает своего апогея к 26-28-му дню.

Увеличение веса происходит за счет жидкости, накапливаемой в лютеиновую фазу, а также за счет жира и минеральных солей. И если не состоялась беременность, то вместе с началом цикла лишний вес начинает уходить.

1. Чтобы привес во второй половине цикла был минимальный, прежде всего не поддавайтесь повышенному аппетиту.
2. Имея страсть к сладкому, ограничивайте себя.
3. Например, можно «защищаться» препаратами хрома или заменять «агрессивное» сладкое на продукты, имеющие сладкий вкус (пирожное – на сухофрукты, сахар – на мед).

И не употребляйте фрукты после 16.00 (до этого времени поджелудочная железа активна и может адекватно реагировать выделением инсулина на быстрое повышение уровня сахара в крови). После 16.00 из сладкого допускается только 30 г горького шоколада.

Чувствительность к глютену

Глютен – группа белков, которые содержатся в семенах злаковых растений: пшеницы, ржи, овса. Как мука глютен является провокатором неконтролируемого набора лишнего веса – для тех, кто имеет глютеновую непереносимость.

• Чтобы определить индивидуальную чувствительность к глютену, необходимо, как и в случае с молочным белком казеином, сдать анализ по методу исследования иммуноглобулина G4.
• Продолжительность исследования составляет 5-7 дней.
• Если по результатам анализа будет исключена большая группа глютеносодержащих продуктов, рекомендуется провести контрольное исследование через 4 месяца.

В обычном порядке контрольное исследование проводится через 6 месяцев. Повторять анализ рекомендуется в течение первых двух лет, раз в полгода или год.

Отсутствие полноценного сна

Научные исследования показали: если человек в течение недели каждую ночь недосыпает по 2-3 часа, то уровень инсулина в крови у него оказывается стабильно выше нормы − а уровень сахара, естественно, постоянно ниже.

Это создает условия для развития инсулиновой резистентности (снижение чувствительности тканей к действию инсулина), а в дальнейшем может привести к сахарному диабету II типа.

Если засыпать после полуночи или иметь неполноценный, прерывистый сон на фоне хронического стресса, то с 23.00 до 02.00 фаза активного расщепления жира укорачивается. В результате отсутствие процесса восстановления в течение сна снижает обменные процессы. А это не только препятствует нормализации веса, но и способствует обретению лишних килограммов.

Недостаточное количество употребляемой жидкости

Вода − основное транспортное средство, участвующее в процессе вывода токсинов и продуктов расщепления жиров из организма. И ее требуется немало. Человеческому организму необходимо и достаточно 30 граммов чистой (колодезной, ключевой, бутилированной артезианской) воды на килограмм веса тела в сутки. Воду пить нужно регулярно в течение дня и ни в коем случае об этом не забывать.

Если воды в межклеточном пространстве недостаточно, то выделение продуктов жизнедеятельности жировых клеток становится затруднительным. Метаболические процессы замедляются, расщепление жиров блокируется.

А это значит, что снижение веса становится невозможным – напротив, вес может «ползти» вверх. Учтите, что чистую природную воду не может заменить ни один напиток.

Чай, кофе и другие напитки содержат калории, а следовательно, являются для нас не жидкостью, а пищей. Поэтому ошибочно думать, что, выпивая в день, скажем, литр морса и литр чистой воды, вы употребляете достаточное количество жидкости.

Состояние стресса

Стрессовая ситуация может привести к гормональным нарушениям и повлечь за собой увеличение веса. Поэтому важно поддерживать не только физическое, но и душевное здоровье. Ведь причина обретения избыточного веса в подавляющем большинстве случаев – разлад в душе.

Внутренний конфликт создает напряжение и тревогу на клеточном уровне, заковывает в жировых тканях килограммы лишнего жира, токсинов, продуктов распада, заставляя «заедать» хронический стресс.

Поэтому важно выявить психологическую причину набора веса (это может быть неудовлетворенность своим окружением, отношениями с родными, близкими и коллегами; недовольство работой; внезапно возникшая проблема, которую необходимо решить) и постараться избавиться от этой причины. Помните – всё в ваших руках! опубликовано econet.ru 

Возникли вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/63873-8-prichin-rezkogo-nabora-vesa

Как влияет на роды излишний вес, набранный за время беременности?

Набор веса в период ожидания малыша — неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность сопровождается прибавкой, но она не должна выходить за установленные рамки, которые в каждом случае могут быть разными.

Увеличивается количество жидкости в организме, растет матка, плод и плацента, готовится к вскармливанию грудь, а также откладываются небольшие жировые запасы для обеспечения малыша всем необходимым. Естественно, все эти прибавки становятся заметными даже без весов. 

Однако поправляются будущие мамы не все одинаково. Количество набранных за период беременности килограммов зависит от многих факторов. Прежде всего — от исходного веса. Чем больше он не дотягивал до нормы, тем стремительнее будет подниматься вверх.

Склонность к отечности также влияет на этот показатель: чем больше жидкости задерживается в организме, тем дальше отклоняется стрелка весов.

Примечательно, что уменьшение веса на ранних сроках из-за сильного токсикоза позже может стать причиной его стремительного увеличения: организм как бы наверстывает упущенное, пытаясь восстановиться.

Кроме того, почти у всех будущих мам на определенных сроках усиливается аппетит, что связано с повышением уровня эстрогена. И если женщина не в силах его контролировать, то переедание также ведет к набору лишних и в данном случае нежелательных килограммов.

Избыточный вес во время беременности грозит различными осложнениями. При слишком большой прибавке могут появиться проблемы как у будущей мамы, так и у плода.

• Неумеренная прибавка веса — один из симптомов позднего токсикоза, нездорового состояния беременной.
• 1) Поздний токсикоз может привести к развитию угрозы выкидыша.
• 2) При особенно значительном наборе веса возможны преждевременные роды или преждевременная отслойка плаценты.
• 3) Лишний вес затрудняет работу мышц.
• 4) Он ведет к появлению отеков на ногах, передней брюшной стенке, на руках.
• 5) Начинают болеть спина и икроножные мышцы, нарушается кровообращение в венах ног, обостряется варикозная болезнь.
• 6) Беременная чаще и сильнее утомляется, становится раздражительной.

7) Для плода поздний токсикоз опасен хроническим кислородным голоданием и даже внутриутробной гибелью. У очень полных женщин выше риск всех этих осложнений.

1. Лишний вес негативно влияет на процесс родов. К числу возможных последствий относятся:
2. – преждевременные роды;
3. – затяжная и слабая родовая деятельность;
4. – дистоция, затруднения при прохождении ребенка по родовым путям;
5. – экстренное кесарево сечение;
6. – трудный послеоперационный период в случае проведения экстренного кесарева сечения;
7. – плохая переносимость анестезии;
8. – более высокие риски ожирения и сахарного диабета у детей беременных с лишним весом.

Источник: https://AguLife.ru/calendopedia/expert_opinion/kak-vliyaet-na-rody-izlishniy-ves-nabrannyy-za-vremya-beremennosti

Прибавка в весе при беременности: нормы и отклонения

Прибавка веса у беременной  — важный показатель. Безусловно, чтобы понять, нет ли у беременной той или иной патологии в прибавке веса, необходимо знать стандартные (усредненные) показатели. Кроме того, не помешают знания и из чего складываются данные показатели.

От чего зависит прибавка в весе у беременных?

• Общий вес прибавки в период беременности напрямую зависит от изначального веса женщины.
• Для полненьких представительниц прекрасного пола данный показатель должен составлять 8-9 кг за девять месяцев.
• Для женщин среднего телосложения прибавка должна быть чуть выше – 12-14 кг.
• Худышки во время вынашивания ребенка могут «оторваться» по полной, их масса тела к концу беременности может увеличиться на 15-16 килограмм.
• Врачи также учитывают и возраст беременной женщины, чем она старше, тем ее прибавка в весе будет больше.
• У женщин – спортсменок метаболизм (обмен веществ) лучше, поэтому они и набирают вес тяжелее.

Как распределяется набранный во время беременности вес?

• Львиную долю прибавки «съедает» сам малыш, ведь в среднем его вес составляет от 2 кг 800 грамм до 3,5 килограмм.
• Плацента и околоплодные воды весят около 1,5 кг.
• Матка становится больше в размере и прибавляет в весе 1 кг.
• Количество жидкости и крови в организме увеличиваются на 4 килограмма.
• Масса жировых накоплений и мышечных тканей увеличиваются на 3-4 кг.

Безусловно, все эти показатели индивидуальны.

Какая прибавка в весе при беременности считается нормальной: нормы прибавки по неделям

Контроль веса у беременных: советы

• Женщины, вынашивающие ребенка, должны в обязательном порядке следить за своим весом.
• Для этого им придется приобрести качественные весы и завести специальный дневник, в котором нужно будет фиксировать еженедельную прибавку.
• Производить взвешивание надо 1 раз в неделю в определенный день. Например, в субботу.
• Взвешивание производить утром до еды. Желательно вставать на весы в одной и той же ночной рубашке. Перед взвешиванием необходимо сходить в туалет.

Как рассчитать прибавку веса: формула

Безусловно, высчитать прибавку в весе можно, лишь точно зная вес женщины на начало беременности. Итак, берем изначальный вес и высчитываем исходное ИМТ – индекс массы тела.

• Высчитывается ИМС очень просто: массу тела (m)  в кг необходимо разделить на рост (h) в м, возведенный в квадрат:
• ИМС = m/h2
• Например: женщина весит 50 кг, а ее рост составляет 160 см или 1,6 м, тогда ИМС рассчитывается так:

1.  Умножаем 1,6 на 1,6 = 2,56.
2. Затем 50 делим на 2,56 =19,5.
3. Итак, в данном случае ИМС равен 19,5

Таблица прибавки веса по неделям с учетом ИМТ

Неделя	ИМТ меньше 18,5	ИМТ меньше 18,5 до 25	ИМТ более 30
4	0 — 0,9 кг	0 – 0,7кг	0 — 0,5 кг
6	0 -1,4 кг	0 – 1 кг	0 – 0,6 кг
8	0 – 1,6 кг	0 – 1,2 кг	0 – 0,7 кг
10	0 – 1,8 кг	0 – 1,3 кг	0 – 0,8 кг
12	0 – 2 кг	0 – 1,5 кг	0 – 1 кг
14	0,5 – 2,7 кг	0,5 – 2 кг	0,5 – 1,2 кг
16	До 3,6 кг	до 3 кг	до 1,4 кг
18	до 4,6 кг	до 4 кг	до 2,3 кг
20	до 6 кг	до 5,9 кг	до 2,9 кг
22	до 7,2 кг	до 7 кг	до 3,4 кг
24	до 8,6 кг	до 8,5 кг	до 3,9 кг
26	до 10 кг	до 10 кг	до 5 кг
28	до 13 кг	до 11 кг	до 5,4 кг
30	до 14 кг	до 12 кг	до 5,9 кг
32	до 15 кг	до 13 кг	до 6,4 кг
34	до 16 кг	до 14 кг	до 7,3 кг
36	до 17 кг	до 15 кг	до 7,9 кг
38	до 18 кг	до 16 кг	до 8,6 кг
40	до 18 кг	до 16 кг	до 9,1 кг

Большая прибавка в весе при беременности: какая диета поможет избежать патологии?

Избыточный набор веса у беременной может привести к самым серьезным последствиям:

• может подняться артериальное давление, развиться сахарный диабет,наступить ранее старение плаценты;
• не исключено развитие позднего токсикоза;
• излишняя прибавка иногда приводит к гипоксии плода и к серьезным осложнениям при родах.

1. Избыточной прибавкой считается:

• Набор веса более 2 килограмм за неделю – независимо от срока.
• Набор веса более 4 кг за первые три месяца.
• В третьем триместре набор более 800 г за неделю.

Лишний вес у беременной и скрытые отеки

Очень опасно, если лишний вес является результатом скрытых или явных отеков.

Отеки (явные) можно увидеть самостоятельно – лицо приобретает одутловатый вид, снимая носки с ног, можно увидеть след, который длительное время не исчезает, любимое кольцо не удается снять с пальца.

Если беременная женщина заметила один из этих признаков у себя, необходимо срочно обратиться к врачу. Скрытые отеки сможет обнаружить только гинеколог, поэтому не стоит пренебрегать плановыми осмотрами, даже при прекрасном самочувствии.

Как избежать набора лишних килограммов?

• Не есть за двоих, как советуют бабушки.
• Есть понемногу, но часто.
• Исключить запоры, которые неблагоприятно сказываются на организме не только беременной женщины, но и плода. Чтобы стул был регулярным, достаточно на ночь съесть порцию салата из свежей капусты, ежедневно съедать несколько штук кураги или две-три черносливины. Слабительное принимать только по назначению врача. Чаще всего беременным прописывают: Дюфалак, Лактулозу – Поли или Штада.
• Набирающая лишний вес будущая мама должна исключить из своего рациона сладости, выпечку, мороженое.
• Никаких пищевых добавок, кокосового и пальмового масла.
• Один раз в две недели не помешает устраивать разгрузочные дни. В эти дни можно немного ограничить количество потребляемой жидкости, есть нежирный творог, пить кефир, есть побольше овощей. Никакого голодания! Помните, вы теперь не одна.
• И, конечно же, не стоит забывать о ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе!

Никакие, даже суперсовременные диеты для беременных женщин не подойдут.

Как составить меню беременной: советы

• В меню непременно должны присутствовать ежедневно не менее 300 граммов сложных углеводов, овощи и фрукты, рыба, мясо (постные сорта).
• Приготавливать пищу нужно на пару.
• Также продукты можно отваривать и тушить.
• Соль допускается лишь в количестве до 5 граммов в сутки.
• Очень полезны — овсяная и гречневая каши.
• А вот количество картофеля в своем рационе следует свести до минимума.
• Последний раз беременная женщина должна есть не позднее 19 часов, затем желательно совершить неторопливую прогулку.

Список продуктов, который должен быть на столе у женщины, вынашивающей ребенка:

• свежие яйца;
• рыба;
• кисломолочные продукты;
• нежирное мясо и фарш;
• самые разнообразные крупы;
• орехи;
• хлебцы;
• сухофрукты.

• Что нельзя есть беременной?
• Будущей маме следует отказаться от целого списка запрещенных продуктов для беременных, включающего в частности:

• любые копчености;
• жареные блюда;
• колбасные изделия;
• консервы;
• чипсы, магазинные сухарики, фаст-фуд.

Некоторые врачи при избыточном весе рекомендуют беременным бессолевую диету. Переходить к такой диете нужно — постепенно снижая количество употребляемой соли. Однако многие врачи отвергают данную диету и рекомендуют остановиться на разгрузочных днях.

Самой частой причиной недобора веса при беременности становится токсикоз. Пища при токсикозе должна быть легкоусвояемой, рацион питания сбалансированным. Токсикоз является патологическим процессом адаптации женского организма к беременности.

Ранним токсикозом (до третьего месяца) страдают около 60% женщин. Поздний токсикоз (третий триместр) требует профессионального наблюдения и лечения.

Источник: https://baragozik.ru/beremennost/pribavka-v-vese-pri-beremennosti-normy-i-otkloneniya.html