Массаж и упражнения при загибе матки

Упражнения при загибе матки кзади позволят вернуть матку в нормальное положение.

Загиб матки не является заболеванием, это патология, связанная с особенностью женского организма, может быть врожденная и приобретенная.

Приобретенная форма загиба матки кзади, следствие перенесенных воспалительных процессов в малом тазу, одно из них это кесарево сечение. Достаточно часто загиб матки встречается после родов. В период беременности матка имеет свойство растягиваться, а после родов происходит процесс восстановления матки в прежний вид, в данном случае происходит неправильное становление.

Причина неправильного положения матки связана с ослаблением мышц в малом тазу и тонусом связок.

Есть вероятность, что загиб матки, может привести к бесплодию. Поэтому следует вовремя обратиться за помощью к специалистам.

Симптомы загиба матки

Загиб матки кзади явных симптомов не несет. Идет воспаление репродуктивной системы: достаточно болезненное прохождение месячных, изменяется цвет и запах выделений при месячных, обильность выделений, возникают проблемы в кишечнике, а именно запоры.

Вернуть матку в нормальное положение возможно с помощью комплекса специальных упражнений.
Предложенные лечебные упражнения при загибе матки кзади сконцентрированы на восстановлении всего организма, на улучшение кровообращения в малом тазу.

Положение тела должно способствовать перенесению внутрибрюшного давления с передней поверхности матки на заднюю. Лучшим исходным положением при данном заболевании следует считать: лежа на животе; колено-локтевое; колено-кистевое; стопо-кистевое. Наклоны корпуса назад должны быть исключены, наклоны вперед больные должны выполнять по возможности резко, чем выпрямление.

Специальные упражнения при загибе матки кзади следует выполнять регулярно.

Упражнения при загибе матки кзади

• Начинаем выполнять упражнения с обычной ходьбы коротким шагом.

• Для следующего варианта ходьбы нам понадобится набивной мяч. Ходьба с мячом, зажатым между ног.

• Для следующего упражнения необходимо развести прямые руки в стороны – вдох, затем руки опустить и выдох – выполнять 4-6 раз.

• Стоя, руки необходимо завести за голову. Наклон влево – выдох, выпрямиться – вдох. Упражнение выполняем поочередно 3-4 раза.

• Также упражнение из положения, стоя, ноги поставим на ширине плеч. Начинаем делать наклоны туловища вперед – выдох, выпрямились – вдох – делаем упражнение 4-6 раз.

• Далее упражнения будем выполнять сидя. Приняли упор сзади. Поворот туловища влево до касания руками пола – выдох, вернуться – вдох – пов-ем 4-6 раз.

• Ноги развели шире. Упражнение, наклон вперед, нужно постараться достать стопы руками – выдох, подняться – вдох – вып-ем 4-6 раз.

• Упор сзади, ноги врозь, дыхание произвольное. Согнули ноги в коленях, сопоставить подошвы, колени врозь, далее вернуться в исходное положение – пов-ем 4-6 раз.

• Упор сзади. При выполнении упражнения дыхание произвольное. Коснуться прямыми ногами пола за головой и вернуться – делаем 3-4 раза.

• Для данного упражнения необходимо встать на колени. Дыхание при выполнении произвольное. Начинаем упражнение, сели на пятки, руки подняли вверх, затем встали на колени – вып-ем 4-6 раз.

• Становимся на четвереньки. Округлили спину, голову опустили вниз – выдох, далее вернуться в первоначальную стойку – вдох – пов-ем 4-6 раз.

• Упражнение выполняем из положения, как в упражнении №12. Скрестное поднимание руки и ноги вверх (левая рука – правая нога) – вдох, далее руки и ноги опустили – выдох – делаем 4-6 раз.

• Также стоя на четвереньках. Пытаемся перекрестно достать, левым коленом — правый локоть – выдох, затем опустили — вдох. Данное упражнение делаем на обе стороны 6-8 раз.

• Укладываемся на живот и делаем упражнение «ласточка». Для этого, необходимо поднять от пола голову, грудь, руки и ноги, затем опустились обратно на живот. Дыхание произвольное. Пов-ем от 3 до 5 раз.

• Становимся опять на четвереньки. Дыхание произвольное. Начинаем выполнять упражнение поочередно то, выпрямляя ноги в коленях, то возвращаться на четвереньки. Упражнение пов-ем 4-6 раз.

• Лежа на предплечьях, коленях с опорой о носки. Начинаем поднимать и опускать таз. На подъеме таза – вдох, на опускании – выдох – вып-ем 4-6 раз.

• Стойка на коленях и голове. Поднимаем вверх левую ногу – вдох, затем опустили – выдох – делаем от 4 до 6 раз. Ноги чередуем.

• Упражнение, стойка на коленях и локтях. Таз поднять, в пояснице прогнуться, затем вернуться на исходную, дыхание произвольное – пов-ть 4-6 раз.

• Упражнение, стойка на коленях и голове. Дыхание произвольное. С опорой о носки, необходимо выйти на прямые ноги, затем вернуться делаем 4-6 раз.

• Становимся на четвереньки, ноги и руки должны быть прямыми. Упражнение выполняем до легкого утомления, ходьба на прямых руках и ногах.

• И заключительное упражнение, разводим руки в стороны – выдохнули, затем руки опустили – вдохнули – пов-ем 4-6 раз.

Источник: http://infoorto.ru/lechebnye-uprazhneniya-pri-zagibe-matki-kzadi/

Упражнения при загибе матки кзади

Загиб матки кзади – это довольно распространенное отклонение органа от нормального положения.

При этом между телом и шейкой матки образуется острый угол, препятствующий нормальному функционированию органа, вызывающий болезненные ощущения во время менструации и возможные проблемы с зачатием ребенка.

Для устранения этой проблемы существует несколько способов лечения, один из которых – это специальный комплекс упражнений или гимнастика.

Симптомы и причины

Прежде чем перейти к разбору гимнастики и упражнений, эффективных при загибе матки кзади, важно понять каким образом и по каким причинам может появляться эта анатомическая особенность у женщины.

Обычно загиб кзади протекает бессимптомно, особенно в легкой форме. Однако некоторые изменения в физиологии половых органов можно заметить. В первую очередь – это нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта, проявляющиеся в виде запоров. Это связано с тем, что матка при загибе кзади отклоняется и давит на кишечник.

Также характерными симптомами являются болезненная менструация и возникающие трудности с зачатием ребенка. Вторая проблема связана с образованием острого угла между маткой и шейкой, из-за которого сперматозоидам трудно добраться до яйцеклетки. Тем самым шансы на благополучное оплодотворение снижаются в несколько раз.

Загиб матки кзади может быть врожденным или приобретенным. В первом случае девочка уже рождается с некоторым изменением положения матки. Чаще всего эта особенность строения не препятствует нормальному зачатию и исчезает после родов.

В этом случае гимнастика является наилучшим способом возвращения матки в нормальное положение.

Приобретенный загиб развивается вследствие хронического воспаления органов репродуктивной системы, регулярных чрезмерных физических нагрузок, ослабления мышечных связок, удерживающих положение матки в тазу, а также при наличии каких-либо опухолевых образований в половых органах.

Перед назначением лечения врач обязательно должен установить точную причину образования загиба матки кзади. Кроме того, гинеколог может посоветовать наиболее удачные варианты гимнастики для устранения этой проблемы.

Наиболее эффективные упражнения

Гимнастика при загибе матки – это один из эффективных способов устранения данной особенности. При этом упражнения и гимнастика в целом направлены на укрепление связок и мышц брюшины и тазового дна. Достаточно уделять всего 15 минут в день такой гимнастике.

Основные упражнения, показанные при загибе матки кзади.

1. Займите удобное положение, сидя на полу. Выпрямите спину и раздвиньте ноги так широко, насколько это возможно. Аккуратно совершайте наклоны корпусом то к одной, то к другой ноге, при этом старайтесь дотянуться пальцами до кончика стопы.
2. Упражнение «кошечка». Встаньте в устойчивую позицию на четвереньках, на вдохе выгибайте спину вверх колесом, на выдохе прогибайтесь в пояснице. Мышцы промежности и пресса при этом должны быть напряжены.
3. Займите коленно-локтевую позицию. На вдохе опускайте таз на пол, располагая его между стопами. На выдохе возвращайтесь в исходное положение и прогибайте спину в поясничном отделе. Мышцы должны быть напряжены, локти не отрывать от пола.
4. Встаньте на четвереньки, руки прямые. Медленно поднимите выпрямленную левую ногу и правую руку, напрягите все мышцы. Замрите на 15 секунд, а затем повторите упражнение с правой ногой и левой рукой.
5. Исходное положение – на четвереньках. На вдохе выпрямите ноги, упритесь стопами и ладонями в пол, на выдохе вернитесь в положение, стоя на коленях. Повторите 5-7 раз.
6. Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сделайте вдох, на выдохе наклонитесь вперед так, чтобы ладони касались пола, колени при этом ровные. Повторить 4-5 раз.
7. Сядьте на пятки, подогнув ноги под себя. На вдохе медленно поднимите руки вверх, напрягая мышцы пресса и промежности, на выдохе – опустите. Повторите 3-7 раз.
8. Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий вдох, на выдохе коснитесь правым коленом левого локтя, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.

При выполнении каждого упражнения важно следить за напряжением мышц тазового дна и пресса. Если возникают неприятные ощущения, дискомфорт или боль во время выполнения гимнастики при загибе матки, необходимо остановить занятие.

Комплекс Кегеля

Еще одним эффективным комплексом при загибе матки кзади являются упражнения Кегеля. Они не только помогают вернуть матку в нормальное положение, но и восстановить упругость связок, укрепить мышцы тазового дна и влагалища. Подобную гимнастику при загибе матки можно применять как в совокупности с другими методами лечения, так и самостоятельно.

Наиболее эффективные упражнения Кегеля.

1. Поочередно сокращайте и расслабляйте мышцы дна малого таза. Для начинающих рекомендуется выполнять по 8-10 сокращений 3-4 раза в день, с каждым разом можно постепенно увеличивать количество повторов.
2. Упражнение «лифт». Поочередно напрягайте все отделы влагалища, начиная снизу и вверх. После чего задержитесь на несколько секунд и расслабляйте мышцы в обратном направлении.
3. Упражнение «волны». Этот вариант требует внимательности и концентрации. Суть заключается в попеременном сокращении мышц, образующих три витка: вокруг анального отверстия, влагалища и мочеиспускательного канала.

Вся эта гимнастика имеет несколько вариаций. Ее можно выполнять стоя, сидя, лежа, с согнутыми коленями или на четвереньках. Кроме того, с увеличением количества повторов можно выполнять упражнения с более длительным напряжением мышц (10-15 секунд).

Гинекологический массаж

В некоторых случаях выполнения одной только гимнастики при приобретенном загибе матки кзади может быть недостаточно. Например, при спаечных процессах, опущении матки или нарушении функционирования яичников может быть назначен гинекологический массаж.

В отличие от многих других способов устранения данной особенности строения, массаж совершенно не требует никаких вмешательств.

Кроме того, он не только возвращает матку в нормальное положение, но и восстанавливает кровообращение в органах малого таза, повышает тонус мускулатуры и устраняет спайки.

Массаж проводится в гинекологическом кресле. Пациентка занимает такое же положение, как при обычном осмотре. Врач располагает одну руку на животе, а другую вводит во влагалище. Таким образом, он осуществляет массаж матки с двух сторон. Как правило, процедура длится не более 5-8 минут.

В более тяжелых случаях время массажа может увеличиться до 20 минут.

Профилактика

Здоровый образ жизни имеет важное значение в успешном лечении и профилактики загиба матки кзади.

Следует не только придерживаться сбалансированного и правильного питания, заниматься физической активностью и отдыхать достаточное количество времени.

К профилактическим мерам также относится регулярное посещение гинеколога (минимум 1 раз в год), соблюдение интимной гигиены, исключения подъема тяжестей и чрезмерных нагрузок.

Гимнастика или упражнения при загибе матки кзади имеют важное значение в устранении этой анатомической особенности женщины. Они могут выступать в качестве самостоятельного варианта лечения, так и в совокупности с другими методами терапии. Важно соблюдать регулярность и правильность выполнения подобной гимнастики.

Источник: https://ginekola.ru/ginekologiya/matka/gimnastika-pri-zagibe-matki.html

Загиб матки

Невозможность забеременеть в течение длительного периода нередко приводит женщину в кабинет гинеколога, где ей приходится услышать о таком нарушении репродуктивной системы, как загиб матки или ретрофлексия. Такой диагноз выявляется при гинекологическом осмотре или ультразвуковом исследовании, что в принципе не делает патологию сложно выявляемой — достаточно регулярных гинекологических обследований.

Загиб матки различается несколькими разновидностями, развивается в силу различных факторов, проявляется более или менее заметной симптоматикой, однако любой такой случай грозит лечь в основу сложности благополучно забеременеть и выносить плод.

Что собой представляет загиб матки?

Женскому репродуктивному органу в полости малого таза свойственно определенное анатомическое положение. Характеризуется оно следующими позициями:

• в глубине, примерно посередине малого таза,
• параллельно влагалищу,
• в одной плоскости с шейкой и влагалищем,
• в фиксированном положении, закрепившись связками матки из плотной соединительной ткани.

Если матка отклоняется от такового относительно шейки, сдвинута в любом направлении, перегибается шейка или само тело матки, патология называется загибом матки.

Естественное положение матки максимально располагает к тому, чтобы сперматозоиды проникали в маточные трубы, где происходит зачатие. Если же матка расположена неестественно, то кроме вполне природных препятствий, сперматозоиды на пути к яйцеклетке сталкиваются с таким анатомическим и беременность оказывается менее вероятной, хоть и не исключается вовсе.

При незначительном загибе матки проблем с зачатием возникать не должно. Чтобы повысить шансы на беременность, интимные позы при загибе матки лучше выбирать коленно-локтевые или на животе с приподнятым тазом. После совершения полового акта женщина должна лежать на животе около получаса.

Загиб матки, то есть ее разворот в неестественную позицию, может сочетаться и с перекручиванием ее вокруг собственной оси, что осложняет положение.

Различают несколько позиций загиба матки:

• ретрофлексия — классический вариант загиба, наиболее популярен; представляет собой разворот тела матки назад, то есть ближе к прямой кишке;
• антефлексия — весьма популярный случай загиба, когда матка, образуя прямой угол, выворачивается вперед, ближе к мочевому пузырю; будучи распространенным среди нерожавших женщин, нарушение исчезает после родов;
• гиперантефлексия — настолько резкий загиб матки вперед, что она едва ли не складывается вдвое;
• антеверзия — такой перегиб матки вперед, при котором отклонение затрагивает и ее шейку;
• летерофлексия — загиб матки вбок (левый или правый), при котором она приближается к одному из яичников.

Приобретенный загиб матки назад часто формируется в период полового созревания при условии слабого развития полового аппарата у девочки-подростка. Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных факторов в сочетании с пороками развития в период роста и полового созревания нарушают нормальное соотношение органов, чем вызывают смещение матки кзади.

Различают фиксированный или подвижный загиб матки. Причиной первого чаще всего становятся воспалительные процессы, а подвижный загиб может быть следствием худобы, родов, некоторых гинекологических заболеваний. Врачи-гинекологи отмечают больший риск загиба матки у молодых женщин с малым весом тела, мышечной массой и слабо развитым скелетом.

Происхождение загиба матки

Загиб матки является ненормальным ее положением, однако очень часто патология оказывается врожденной, еще в ряде случаев — приобретенной. Врожденный загиб матки объясняется нарушением беременности роженицы (матери женщины, которой диагностирован загиб).

Чаще всего такая индивидуальная анатомическая особенность оказывается незначительным отклонением от нормы и лишь изредка и слегка отражается на фертильности и сексуальной функции женщины.

К числу таковых относят ту же антефлексию или легкие формы ретрофлексии, которые позволяют забеременеть, а после родов от них и вовсе не остается следа.

Когда же загиб матки формируется уже в подростковом, а чаще в репродуктивном возрасте женщины, то патология оценивается менее благоприятно. Обычно она становится следствием других заболеваний женских органов, например, воспалений или спаечных процессов. Гинекологи среди популярных факторов приобретенного загиба матки называют:

• инфекции, передающиеся половым путем, лечение которых оказалось столь несвоевременным, что они распространились на область малого таза;
• воспаление в полости малого таза, происходящее как от репродуктивной системы, так и от других располагающихся здесь органов:
  • эндометриоз,
  • воспаление придатков,
  • аднексит;
• операции в области органов брюшной полости (в т.ч. кесарево сечение), впоследствии которых вполне вероятен спаечный процесс;
• слабость и дряхлость связок матки, которые в идеале должны ее крепко фиксировать, но часто могут быть столь расслаблены, что развивается и опущение матки; происходит это, например, с течением лет;
• злокачественные новообразования в органах малого таза (матки, яичниках, кишечнике);
• заболевания других органов в полости малого таза:
  • заболевания кишечника,
  • заболевания толстой кишки,
  • заболевания и повреждения мочевого пузыря;
• сильные физические нагрузки — как разовые, так и на постоянной основе.

Клиническая картина и диагностика загиба матки

Самостоятельно определить наличие у себя загиба матки женщине практически невозможно, однако это достаточно просто сделать профессиональному медику. На основании жалоб пациентки и анамнеза патологии можно выдвинуть гипотезу о вероятности данной патологии. Во внимание принимаются следующие особенности протекания нарушения:

• выраженные боли при менструации;
• отклонения от нормы количества менструальных выделений — то ли увеличение, то ли снижение их объема; наличие сгустков;
• наличие мажущих межменструальных выделений;
• боль и дискомфорт при половых актах в случае резких загибов матки;
• запор или учащенное мочеиспускание в случае давления загнутой матки на соответствующие органы;
• трудности в наступлении беременности или протекании таковой; риск выкидыша.

Загиб матки удается установить при осмотре женщины на гинекологическом кресле. В частности, процедура пальпации позволяет обнаружить неподвижность матки из-за спаек с мускулатурой. Когда спайки перетягивают матку и загибают ее под острым углом, женщина испытывает болезненные ощущения.

Еще одним способом обнаружить загиб матки оказывается ультразвуковое исследование, лучше трансвагинальное. Результаты обследования покажут расположение тела матки и его позиции, отличающиеся от нормы.

Лечение загиба матки

Лечение загиба матки производится с целью восстановления фертильности у пациентки и профилактики патологий беременности. Загиб матки (в зависимости от его формы) не всегда препятствует наступлению беременности, однако снижает ее вероятность.

Если вопреки наличию патологии женщине удалось забеременеть, то при загибе более вероятны осложнения беременности, что снова-таки зависит от его формы.

Если это легкие формы врожденного загиба, то беременность вряд ли будет осложнена, а после родоразрешения от загиба обычно и следа не остается. Если же имеет место приобретенный загиб, с перекручиванием шейки, то беременность мало вероятна.

Если загиб матки развился из-за спаек или воспаления, то эти же причины загиба отразятся и на протекании беременности, существенно увеличивая риск ее прерывания.

Медикаментозная терапия для лечения загиба матки представлена назначением витаминных, гормональных, антибактериальных, рассасывающих спайки препаратов.

Немедикаментозное лечение загиба матки представлено специальной лечебной гимнастикой для укрепления мышц малого таза, например, методикой Кегеля.

Среди специфических мер по устранению причин загиба матки — антибиотикотерапия и противовоспалительные средства для лечения воспалений, физиотерапия, гинекологический массаж.

Упражнения Кегеля при загибе матки

Упражнения Кегеля при загибе матки позволяют укрепить и восстановить упругость тяжей из соединительной ткани, которые в идеале должны поддерживать естественное расположение матки в полости малого таза.

Зависимо от причины заболевания лечебная гимнастика комбинируется с другими методами лечения или же применяется самостоятельно, например, при врожденном загибе для подготовки к беременности и предстоящим родам, для профилактики опущения органов малого таза, недержания мочи, геморроя.

Различают несколько техник упражнений Кегеля, научить которым и составить комбинацию из которых с лечебной целью должен именно врач-гинеколог:

• «сокращение» — поочередно сокращаются и расслабляются мышцы тазового дна; начинают упражнение с 10 повторов 3-4 раза в день, постепенно количество повторов возрастает до нескольких десятков, равно как увеличивается и частота подходов;
• «содержание» — аналогичные выше описанным движения, однако сократив мышцы, необходимо удерживать напряжение в течение 5-10 секунд;
• «лифт» — попеременное напряжение отделов влагалища, напрягать которые необходимо от нижнего к верхнему с небольшими паузами, а затем так же постепенно расслаблять их (при внимательном выполнении упражнения можно сосчитать до 5 отделов);
• «волны» — попеременное сокращение трех групп мышц промежности, образующих три петли (вокруг мочеиспускательного канала, влагалища и анального отверстия); каждый виток сокращается спереди назад, а расслабляется в обратном порядке;
• «позиционирование» — выполнение любого упражнения не только в положении стоя, но и лежа, сидя, на корточках и четвереньках.

Гинекологический массаж при загибе матки

Гинекологический массаж при загибе матки назначается в силу определенных причин его происхождения:

• при спаечном процессе,
• при дисфункции яичников,
• при опущении матки и слабости ее мускулатуры.

Хирургическое решение проблемы загиба часто настораживает женщин. В отдельных случаях после лапароскопии проблема может вернуться. Гинекологический же массаж оказывается безоперационным способом лечения. Его преимущества в следующем:

• устраняет спайки,
• восстанавливает правильное положение матки,
• нормализует кровообращение в органах малого таза,
• улучшает тонус матки и ее мускулатуры,
• восстанавливает фертильность и предупреждает риск выкидышей.

Гинекологический массаж должен проводиться исключительно профессиональным медиком, для чего женщина посещает специализированные отделения с определенной регулярностью.

Манипуляция проводится в гинекологическом кресле, расположенном под определенным наклоном, регулируется и положение подножек для ступней. При массаже пациентка сдвигается на край кресла, ноги раздвинуты и опираются на подножки.

Женщине необходимо расслабиться, а о возникновении болей и резкого дискомфорта, любых изменениях самочувствия сообщать врачу.

Врач массирует матку обеими руками — одной рукой со стороны влагалища, а другой снаружи, через живот. Целью процедуры оказывается пальпация матки со всех сторон, обеспечение ее максимально скорого прощупывания, безболезненности, а при наличии спаек и рубцов на яичниках их необходимо разбить и промассировать яичники.

Результатом курса процедур становится наступление беременности, улучшение самочувствия женщины, нормализация обмена веществ и улучшение чувствительности во время полового акта. Курс подбирается индивидуально.

Длительность сеанса может варьироваться от 3-5 минут до 10-20 минут в зависимости от состояния и подготовленности органов, шейки матки.

Гинекологический массаж противопоказан при инфекционных заболеваниях мочеполовой системы, повышенной температуре тела и при менструации, при новообразованиях в органах малого таза, при эрозии шейки матки и врожденном загибе матки. Часто гинекологический массаж назначается после проведения противовоспалительной терапии и при спаечных процессах.

Изменения образа жизни

Кроме лечебной гимнастики и гинекологического массажа, медикаментозных и хирургических методов лечения загиба матки, доктор будет рекомендовать женщине в процессе лечения и в дальнейшем для профилактики рецидива патологии следовать некоторым правилам в организации своего образа жизни:

• правильное и сбалансированное питание,
• витаминотерапия,
• регулярные физические нагрузки (в т.ч. специальные лечебные с контролем их интенсивности и качества),
• качественный отдых, сон на животе,
• исключения ношения тяжестей и чрезмерных физических нагрузок,
• исключение долгого пребывания на ногах, равно как и гиподинамии,
• своевременное опорожнение мочевого пузыря и кишечник,
• своевременное лечение любых гинекологических заболеваний, регулярное посещение гинеколога,
• строгое соблюдение интимной гигиены.

Источник: https://www.eurolab.ua/infertility-and-reproduction/1953/1960/49118/

Исправление загиба матки при помощи упражнений

Загиб матки — это проблема, с которой сталкивается множество женщин. Орган отклоняется от своего правильного положения.

Образование острого угла между телом и шейкой матки сопровождается болевыми ощущениями во время менструального цикла, физических нагрузок, а также могут возникнуть трудности с зачатием ребенка.

Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо выполнять комплекс упражнений при загибе матки.

Основные задачи лечебной гимнастики

С помощью лечебной гимнастики вы сможете восстановить нормальное положение органа при загибе кзади и кпереди, а также укрепить организм. Кроме того, маточная тренировка улучшит внешний вид ваших бедер, ягодиц, живота и проработает мышцы пресса, которые поддерживают матку и влагалище в правильном положении.

Комплекс упражнений и техника выполнения

С помощью данного комплекса упражнений вы сможете решить проблему:

1. Сожмите мышцы дна таза, подтяните их вверх и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Затем на 10 секунд расслабьте. Проделывайте это по 10 раз подряд 3 раза в день (утро, обед, вечер). Упражнение Кегеля поможет вам повысить тонус мышц, поддерживающих матку.
2. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и разведите руки. Во время выдоха сделайте поворот влево и прикоснитесь правой рукой к левому носку. Потом вернитесь в исходное положение и проделайте те же движения для левой руки и правой ноги. Сделайте 8 повторений.
3. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и обхватите руками голени. Двигайтесь вперед, опираясь на ягодицы и пятки. Сделайте 6-8 повторов в медленном темпе.
4. Встаньте на четвереньки. Одновременно вытягивайте вперед-вверх правую руку и левую ногу назад-вверх. Повторите это для левой руки и правой ноги. Выполните 8 повторов.
5. Стоя на четвереньках, глубоко вдохните воздух и сильно втяните промежность, опустив голову и выгнув спину. Выдохните, расслабив мышцы промежности, и поднимите голову, создав небольшой прогиб в пояснице. Повторите 10 раз.
6. Поставьте ноги на ширине плеч. Опускайте руки к носкам в медленном темпе. Выполните 10 повторений.
7. Наполовину присядьте и ходите так в медленном темпе. Выполняйте упражнение 2 минуты.
8. Подогните ноги под себя и сядьте на пятки. Глубоко вдохните и поднимите руки, напрягая мышцы пресса и промежности. Вернитесь в первоначальное положение, сделав выдох. Выполните 6 повторов.
9. Лягте на живот, немного разведите ноги в стороны и согните руки в кистях (кисти должны быть на уровне плеч). Ползайте в таком положении на протяжении минуты.
10. Лягте на живот и оторвите от пола руки, ноги, голову. Выполните 6 раз.
11. Возьмите футбольный/баскетбольный мяч и зажмите его между ног. Ходите с ним 2 минуты.
12. Подогните ноги под себя и сядьте на пятки. Сделайте глубокий вдох, поднимайте руки, напрягая мышцы пресса и промежности. Выдохните и вернитесь в первоначальное положение. Сделайте 8 повторов.
13. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и обхватите их руками. В таком положении передвигайтесь вперед (30 секунд), а потом назад (30 секунд).
14. Лягте на спину, одновременно поднимите руки и ноги. Замрите в таком положении на 10 секунд. Выполните 5 повторов.

Следите за напряжением мышц таза и пресса во время занятия. Если у вас возникает дискомфорт или боль в момент выполнения упражнения, то нужно срочно остановиться. Перед исправлением данного отклонения обязательно посетите гинеколога, чтобы он поставил точный диагноз и посоветовал самый действенный курс гимнастики.

Заключение

Загиб матки можно самостоятельно лечить в домашних условиях.

Для быстрого эффекта требуется не только правильно питаться и заниматься гимнастикой, но и не забывать про отдых.

Зарядка поможет вам вернуть матку в нормальное положение, но для этого нужно регулярно тренироваться и правильно выполнять каждое из упражнений.

Источник: https://venerologia03.ru/matka-i-yaichniki/uprazhneniya-pri-zagibe.html

Массаж матки при загибе

Главная » Разное » Массаж матки при загибе

1. Упражнения при загибе матки
2. Йога
3. ЛФК

Некоторые упражнения при загибе матки кзади (фото) позволяют решить возникшую проблему с зачатием ребенка. Они направлены на усиление мышц брюшной полости и тазового дна. Стоит учитывать, что для достижения какого-либо результата в данном случае требуется проводить упражнения регулярно. Регулярное занятия позволяет не только повысить эффект, но и позволяет увеличить эффективность каждого упражнения. В самом начале практически у всех женщин начинаются проблемы по причине того, что они не могут выполнять упражнения правильно. Рассмотрим, как вылечить загиб матки упражнения для исправления подобного дефекта, а также некоторые другие моменты подробнее.

Упражнения для загиба матки должны исключать вероятность возникновения сильных физических нагрузок. Наиболее распространенные упражнения от загиба матки кзади следующие:

• Для начала можно сесть на пол, развести ног слегка в стороны. Для того чтобы простимулировать нужные мышцы следует дотягиваться поочередно до пальцев ног. Одним заходом считается действия к каждой ноге. Рекомендуемое количество заходов от 5 до 10. Подобная гимнастика при загибе матки кзади рассчитана на повышение эластичности связок.
• Следующее упражнение несколько сложна в исполнении. Для этого нужно стать на колени на пол, после чего обхватить их руками и ползи вперед и назад. Подобная гимнастика для загиба матки рассчитана не только на повышение эластичности связок, но и усиления мышечной ткани, которая предназначена для поддержания внутренних органов.
• Еще одно упражнение предусматривает принятие положения на четвереньках. Основано оно на дыхании. Во время вдоха рекомендуется напрячь мышцы и выгнуть спину вверх. При выдохе выпрямить спину, как это делают кошки, вставая с постели. Рекомендуемое количество повторений: 5-10.
• Загиб матки кзади упражнения для исправления искривления также предусматривают принятие исходного положения, когда, стоя на четвереньках, нужно опираться на локти. Во время вдоха следует наклониться назад, чтобы таз оказался между стопами ног. На выходе снова следует выпрямиться так, как это делают кошки. Стоит учитывать, что на момент вдоха и выдоха не следует отрывать локти от пола.
• Зарядка при загибе матки предусматривает поднятие левой ноги и руки, затем правой ноги и руки. Подобная зарядка оказывает благоприятное воздействие не только на мышцы, поддерживающие внутренние органы, но и суставы. Рекомендуемое число повторов около 10-ти раз.
• Можно поднимать и выпрямлять ноги стоя на четвереньках. Подобное упражнение весьма часто включается в физиотерапию, так как позволяет правильно нагрузить мышцы брюшной полости.
• Лежа на полу на животе можно развести ноги и ползать около минуты, опираясь исключительно на согнутые локти. Подобное упражнение хорошо тем, что позволяет нагрузить брюшную полость и косые мышцы живота.
• Лежа на спине можно одновременно поднять руки и ноги, лицо, после чего держать так на протяжении 15 секунд. Сделать около 10 повторов. Подобного рода упражнение позволяет усилить мышцы брюшной полости.
• Обычные наклоны к ногам, поставленным на ширине плеч, также позволяют оказывать нагрузку на брюшную полость. Кроме этого, подобное упражнение оказывает благоприятное воздействие на связки и суставы.
• Можно походить на полусогнутых ногах в течение минуты. Выполнить подобное упражнение около 10 раз. Подобное положение принимается крайне редко в естественных условиях. Поэтому его выполнение позволяет нагрузить некоторые мышцы, которые обычное не задействованы. Подобное упражнение получило весьма широкое распространение, так как оказывает влияние на многие мышцы малого таза.
• Ходьба скрещенным шагом также довольно часто рекомендуется для того, чтобы провести стимулирование мышц, отвечающих за поддержку внутренних органов. При ходьбе скрещенным шагом происходит напряжение мышц малого таза, так как ноги занимают необычное положение. Поэтому происходит своего рода тренировка.

Какие упражнения делать при загибе матки из приведенных выше? Все они довольно эффективны и оказывают должное воздействие на организм матери.

Кроме этого, выполняют упражнения кегеля при загибе матки. Подобные упражнения получили довольно большое распространение, так как позволяют провести тренировку мышц, которые увеличивают качество половой жизни. Эти же упражнения можно использовать для усиления мышц брюшной полости. Однако они довольно сложны в исполнении. Существует целая книга, раскрывающая особенности упражнений кегеля.

Рассматривая данный вопрос, следует учитывать, что на достижение требуемого результата может уйти довольно много времени.

Любые болевые ощущения, которые часто повторяются, могут указывать на возникновение серьезных проблем с здоровьем или внутренними органами.

Обычное не требуется проводить лечение матки. Однако рассматриваемые выше упражнения не нанесут вреда даже при некоторых заболеваниях. Конечно, при возникновении трудностей с их выполнением лучше всего проконсультироваться с врачом.

Рассматривая упражнения, которые могут помочь при загибе матки отметим, что они могут вернуть ее положение, но только при условии длительного периода проведения занятий. При поиске процедур, которые позволяют забеременеть, не стоит рассматривать физиотерапию как эффективный метод.

Часто можно встретить ситуацию, когда принятие правильной позы при интимной близости и прохождении цикла овуляции позволяют достигнуть требуемого результата. Существует довольно большое количество различных позиций, которые позволяют повысить проходимость канала.

Однако, если матка не станет на свое место и будет согнутой на момент беременности, то могут возникнуть сложности с родами. Этот момент также следует учитывать.

Йога

Очень часто можно встретить мнение, что йога при загибе матки позволяет решить проблему. Стоит учитывать, что сама йога довольно полезное занятие, которое позволяет поддерживать организм в тонусе. Существуют позы в йоге от загиба матки.

Они разрабатывались для усиления мышц брюшной полости и малого таза, но могут все же применяться и в рассматриваемом случае.

Йогу можно сравнить с физиотерапией, так как для принятия определенных поз приходится задействовать мышцы, на которые обычно не оказывается нагрузка.

Некоторые позы могут оказывать воздействие на мышцы, связанные с фиксацией матки.

Не всегда подобные упражнения приносят позу и к йоге следует относиться с осторожностью. Это связано с тем, что при загибе матки она может оказывать воздействие на другие внутренние органы, расположенные рядом.

Слишком сильное воздействие может привести к серьезным последствиям. Кроме этого, не стоит забывать о том, что одной из основных причин развития подобной проблемы является развитие миом.

Именно поэтому прежде чем решить заниматься йогой следует обратиться к специалисту. Если противопоказаний нет, то подобное хобби позволит постоянно поддерживать тонус и здоровье.

Иногда пациенткам, у которых наблюдается аномальная локализация репродуктивных органов, помогает специально подобранный комплекс упражнений. Например, если наблюдается загиб матки кзади, стоит делать зарядку. Ее цель заключается в перенаправление давление абдоминальной полости на матку. Благодаря этому орган возвращается в анатомическое положение, а также предупреждается его опущение.

Для выполнения упражнений нужно встать на четвереньки и опереться на колени и ладошки.

1. Упражнение:

Встать в исходную позу. Вдохнуть и на короткое время задержать дыхание. При задержке дыхания нужно отвести одно колено вперед как можно дальше. При выдохе повторить то же самое с другим коленом.

После выдоха на недолго задержать дыхание и одновременно занять исходное положение.

Повторить упражнение 4 раз.

2. Упражнение:

Занять первоначальную позицию. Выгнуть спину кверху и параллельно сделать вдох. Прогнуть спину, запрокинуть голову и выдохнуть.

Сделать так 4 раза.

3. Упражнение:

Встать на четвереньки, вдохнуть. Не отрывая ладошки от пола подняться с колен и встать на ступни, после этого выдохнуть.

Сделать упражнение 5 раз.

4. Упражнение:

Занять первоначальное положение. Вдохнуть и постараться дотянуться правым локтем правой коленной чашечки. Выдохнуть и вернуться в исходную позицию. Повторить все то же самое но с другим коленом и локтем. Упражнение выполнить 5 раз.

5. Упражнение:

Встать на четвереньки, упершись коленными и локтевыми суставами в пол. Вдохнуть и оторвать локти от поверхности, но продолжать стоять на коленях. Выдохнуть и повернуть туловище и дотронуться двумя кистями до ахиллового сухожилия правой ноги. Выпрямиться и опять вдохнуть. С очередным выдохом развернуть туловище в другую сторону и дотронуться пятки или щиколотки левой конечности.

Проделать упражнение 5 раз, при этом нельзя возвращаться в исходную позицию.

Вначале лечебной гимнастике советуют уделять 8—10 мин в сутки. Стоит начинать с самых легких упражнений, а после не торопясь доводить длительность тренировки до 20—30 мин, приступая к более сложным тренировкам.

Чтобы закрепить результат, желательно 2—3 раза в сутки вставать на несколько минут на четвереньки.

Приведенные упражнения желательно делать одновременно с гинекологическим массажем, такую услугу предлагают в специализированных медучреждениях.

zaberemenet-zagib-matki.ru

Загиб матки: причины и его последствия, разновидности, лечение

Нарушение положения матки является не заболеванием, а патологией, возникновение которой имеет целый ряд причин. Вариантов смещения органа бывает несколько.

Характер симптомов зависит от индивидуальных особенностей организма. Последствия могут сказаться на репродуктивной способности, характере менструального цикла, общем состоянии здоровья и самочувствии женщины.

Применяется несколько способов устранения недугов при загибе матки.

Источник: http://magisso.ru/raznoe/massazh-matki-pri-zagibe.html

Лечебная гимнастика при неправильном положении матки

Лечебная гимнастика при неправильном положении матки Неправильное положение половых органов у женщин встречается довольно часто. Нередко оно же может явиться причиной бесплодия. Нормализовать ситуацию поможет специальный комплекс лечебной гимнастики.

лечебная физкультура, болезни матки

Неправильное положение матки – это ее смещение кпереди, кзади, в стороны (вправо или влево), кверху или книзу. Придатки матки (яичники и маточные трубы) очень подвижны и перемещаются, как правило, вместе с ней.

Очень часто неправильное положение внутренних половых органов женщины провоцируют травмы, хирургические вмешательства, разрывы промежности, многократные беременности, недолеченные инфекционные заболевания половой сферы, а также некоторые виды спорта, связанные с сотрясанием тела, например, прыжки в высоту. Неправильное положение матки может вызывать такие серьезные патологии, как бесплодие и нарушение менструального цикла.

Задачи лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика восстанавливает нормальное физиологическое положение матки и оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.

Показанием к оздоровительным занятиям служат приобретенные формы нарушений положения матки (лечение врожденных форм, связанных с пороками развития, имеет свои особенности).

Начинать занятия лечебной физкультурой стоит с 10 минут в день, постепенно увеличивая время до 30 минут. 

Комплекс упражнений при смещении матки

Упражнение 1 Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты и разведены, руки в стороны. Выдох – повернитесь налево, наклонитесь и правой рукой достаньте левый носок; вдох – вернитесь в исходное положение, левой рукой достаньте правый носок. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 2 Исходное положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки обхватывают голени. Передвигайтесь вперед и назад с опорой на ягодицы и пятки. Повторите 6–8 раз в каждую сторону.

Упражнение 3 Исходное положение – стоя на четвереньках. Одновременно поднимите на вдохе левую руку вверх-вперед и правую ногу вверх-назад; на выдохе вернитесь в исходное положение. То же – правой рукой и левой ногой. Повторите 4–6 раз. Темп медленный.

Упражнение 4 Исходное положение – стоя на четвереньках. При смещении матки вправо «перешагивайте» прямыми руками влево до максимального поворота туловища налево. При смещении матки влево «шагайте» вправо. При загибе матки «перешагивайте» руками назад, до коленных суставов, и обратно. Повторите 6–10 раз любой вариант. Темп средний, дыхание свободное.

Упражнение 5 Исходное положение – стоя на четвереньках. На вдохе, энергично втягивая промежность, опустите голову, выгибая спину; на выдохе так же энергично расслабьте мышцы промежности и поднимите голову, прогибаясь в пояснице. Повторите 8–10 раз.

Упражнение 6 Исходное положение – стоя на четвереньках. На выдохе, не отрывая рук от пола, максимально вытягиваясь и выгибая спину, опустите таз между пяток; на вдохе, опираясь на руки, постепенно выпрямитесь, прогибаясь в пояснице, как бы подлезая под забор. Повторите 6–8 раз. Темп медленный.

Упражнение 7 Исходное положение – стоя на четвереньках, руки согнуты в локтевых суставах. На вдохе поднимите прямую ногу вверх; на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 10–12 раз каждой ногой. Темп средний.

Упражнение 8 Исходное положение – лежа на груди, ноги слегка разведены, руки согнуты в локтях (кисти на уровне плеч). Ползайте «по-пластунски» в течение 30–60 секунд. Темп средний, дыхание свободное.

Упражнение 9 Исходное положение – лежа на груди, ноги слегка разведены, руки согнуты в локтях (кисти на уровне плеч). Одновременно поднимите голову, плечи, верхнюю часть туловища и ноги, резко прогнувшись в пояснице и подняв руки вперед-вверх. Повторите 4–6 раз. Темп медленный, дыхание свободное.

Упражнение 10 Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.

При смещении матки влево наклоните туловище вправо и коснитесь пальцами левой руки носка правой ноги (правая рука отведена в сторону).

При смещении матки вправо наклонитесь влево и коснитесь правой рукой носка левой ноги. При загибе матки опускайте руки к носкам ног. Каждый вариант повторите по 6–8 раз. Темп медленный, дыхание свободное.

Упражнение 11 Ходьба скрестным шагом (левая нога перед правой и наоборот), руки на поясе. Или ходьба в полуприседе в течение 1–2 минут.

• Гимнастика в положении лежа на спине не только не способствует исправлению неправильного положения матки, но, наоборот, фиксирует его. Поэтому всем женщинам, страдающим этим недугом, рекомендуется
• отдыхать и спать в положении лежа на животе.

1.  Ирина Котешева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, кандидат медицинских наук

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/lechebnaya-gimnastika-pri-nepravilnom-polozhenii-matki

Лечение загиба шейки матки: симптомы, упражнения

Загиб шейки матки приобретенный вылечить возможно. Используйте все доступные способы, перечисленные в статье, чтобы забыть об этой проблеме навсегда.

Загиб матки – диагноз непростой. Его часто слышат женщины разного возраста,  отличного образа жизни и непохожих профессий. Чем обусловлена эта предрасположенность и можно ли исправить загиб матки?

Загиб матки – специфическое размещение матки в малом тазу. Он может передаваться по наследству, т.е. быть унаследованным. Но, это не значит, что если он есть у матери, то дочь непременно будет им награждена. Существует риск. Впрочем, врожденный загиб матки является лишь некоторым нюансом, потому что не представляет проблем и не вызывает неприятностей.

• Такое аномальное расположение часто встречается у девочек и молодых девушек. Связано это с незрелостью, инфантилизмом половой системы. Часто такой загиб пропадает после рождения первого ребенка. Вероятнее наличие загиба матки приобретенного. Стимуляторами появления которого могут быть:  
• заболевания (эндометриоз),
• быстрое снижение веса,
• запущенное спаечное состояние,
• ослабление связок с возрастом или у астеников,
• опухоль придатков и матки,
• сильные физические нагрузки или тяжелая работа.

Образование спаек происходит под воздействием инфекций или при частых хирургических манипуляциях. Даже если операция не связана с гинекологией ( удаление почки или аппендикса), есть большой риск появления спаек в малом тазу. Вероятность образования тяжей после операций более 90%.

Загиб матки: симптомы

Определенные признаки загиба матки существуют, но такие симптомы характерны для многих болезней. Поэтому только консультация врача и узи даст твердую гарантию наличия смещения.

Загиб шейки матки имеет такие симптомы:

• нарушение количественного и качественного показателя менструации (чрезмерная обильность, недостаточность, наличие сгустков, болезненность);
• боль при половом контакте и после;
• нарушение дефекации (запоры) и болезненное мочеиспускание;
• резкие боли в низу живота при физической нагрузке.

• Вариантов лечения гинекологии много: гормоны, антибиотики, иммуномодуляторы, терапия лазером, оперативное вмешательство, физиотерапия, витаминотерапия.
• Загиб матки — как лечить?
• Назначит врач:

• лечение хронических и инфекционных заболеваний «женских» органов;
• лечебную гимнастику, чтобы укрепить мышцы таза;
• гинекологический массаж.

Гимнастика при загибе матки – немедикаментозное лечение, в основе которого курс упражнений для мышц малого таза.

Упражнения при загибе матки

При загибе матки очень популярны и полезны упражнения Кегеля, которые восстанавливают упругость спаек. Спайки должны поддерживать сбалансированное состояние матки, а не «тянуть» ее на себя.

Выделяют такие техники в упражнениях Кегеля:

• Сокращение и расслабление мышц таза. Новичкам рекомендовано 10 подходов 3 раза в день, дальше — увеличение числа времени и количества выполнения в 2 раза.
• Удержание сокращенных раннее мышц до 10 минут.
• Напряжение отделов влагалища. Обязательно постепенно,  сначала нижнего, потом верхнего с некоторым интервалом времени, дальше – их расслабление.
• Сокращение мышц промежности, представленных 3 группами, вокруг влагалища, анального и мочеиспускательного отверстия.
• Смена позиции, т.е. выполнение перечисленных упражнений сидя, на корточках, на четвереньках, в горизонтальном положении.

Массаж при загибе матки

Массаж – метод со стойким и эффективным результатом. Гинекологический массаж при загибе матки приводит в норму подвижность матки, стимулирует улучшение кровообращения, устраняет загиб матки, приводит в норму кишечник, поднимает тонус и придает остроту интимной жизни.

Массаж при загибе матки должен делать специалист, врач- гинеколог. Осуществляется он на кресле, где можно выбирать наклон кресла и есть опора для ног. Женщина занимает положение на краю кресла, ноги разведены, расслаблены и упираются в опору. Пациентка должна находиться в хорошем самочувствии, быть расслаблена и при необходимости немедленно реагировать на малейшие болевые симптомы.

Часто пальпация матки вызывает сильное сердцебиение и болевые ощущения. Массаж матки производится двумя руками, со стороны влагалища и со стороны живота. Основной задачей является разностороннее прощупывание матки, достижение безболезненности этого процесса, массирование спаек и их разбивание, массаж яичников. Для положительной динамики нужен цикл сеансов.

Но здесь могут быть исключения, поэтому курс определяется индивидуально после осмотра. Время проведения массажа от 5 до 20 минут. Время корректируется, исходя из состояния матки и ближайших органов. При прохождении курса массажа показан сон на животе. Массаж эффективен, результат не замедлит проявиться.

Улучшится самочувствие, придет в норму обмен веществ, наступит беременность, разнообразятся сексуальные ощущения.

Несколько моментов, когда массаж не показан:

• инфекции половых органах, туберкулез;
• в период менструации;
• при образованиях в придатках матки;
• при высокой температуре тела;
• при врожденном, унаследованном загибе;
• при эрозиях и онкологии;
• во время вынашивания ребенка и при грудном вскармливании;
• после абортов, операций или родов, срок восстановления от двух месяцев;
• при заболеваниях кишечника;
• при тромбофлебите тазовых вен.

Гимнастика, массаж или оперативное лечение могут избавить от проблемы. Однако существует вероятность повторного ее возникновения. Вопрос: как убрать загиб матки станет неактуальным, если внести некоторые изменения в свой образ жизни. Обратите внимание на:

• здоровое правильное питание;
• прием витаминов;
• регулярная зарядка или физкультура;
• положение во время — на животе, своевременный отдых;
• отсутствие силовых нагрузок, длительного пребывания в стоячем положении;
• свободный мочевой пузырь и кишечник;
• регулярный гинекологический осмотр и лечение;
• важность интимной гигиены.

Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/zdorove/lechenie-zagiba-shejki-matki/