Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Вынашивание ребенка — длительный процесс, во время которого организм будущей мамы претерпевает значительные изменения. Перемены происходят как внутри, так и снаружи.

У женщины увеличивается размер живота и молочных желез, повышается чувствительность, перестраивается гормональный фон. Основная нагрузка приходится на внутренние органы и скелет, особенно на ноги. Если болит и тянет бедро при беременности, это может быть как вариантом нормы, так и патологией.

Чтобы сделать правильный вывод, необходимо разобраться с характером ощущений, местом их возникновения и причинами.

Виды болевых ощущений в бедрах

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позициюВо время беременности позвоночник и суставы испытывают повышенную нагрузку

Классификация болей в бедрах при беременности учитывает их причину, длительность, время появления и место. Основные виды:

  1. Механические. Дискомфорт в области тазобедренного сустава появляется в результате длительных физических нагрузок. После качественного отдыха проходит.
  2. Стартовые. Появляются с началом какого-либо физического действия. Например, когда женщина встает со стула, ускоряет шаг или ложится на кровать. Быстро проходят.
  3. Ночные. К появлению проблемы приводит неправильная поза и защемление седалищного нерва.
  4. Отраженные. Иррадирование боли в области бедра со спины или живота. Признак патологий внутренних органов.

Последний вид боли является самым опасным. В этом случае устранение симптома не решает проблему, а только усугубляет её откладыванием лечения. Беременной обязательно требуется консультация врача и полное обследование.

Место болевой точки

Локализация боли играет важную роль для постановки правильного диагноза. Когда ощущения иррадируют в поясницу, живот, колени или внутренние органы, диагностировать патологию сложнее. Кроме традиционного осмотра у доктора понадобится пройти ряд обследований и сдать основные анализы.

Наиболее распространённые места болевых точек:

  1. Если болит внутренняя часть бедра при беременности, значит началась естественная подготовка к родам. Происходит растяжение мышц и связок, расхождение тазовых костей.
  2. Если бедро болит со стороны таза, вблизи ягодичных мышц, причина скорее всего в воспалении седалищного нерва. В медицине заболевание характеризуют как пояснично-крестцовый радикулит.
  3. Возникновение боли в лобковой области — признак симфизита (расхождения лона). Проблема характерна для поздних сроков.

Также чтобы выявить причину проблемы, рекомендуется обратить внимание на частоту возникновение болей, их продолжительность и характер.

Причины возникновения болей

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позициюФизическое здоровье матери, особенности гормонального фона, размер плода, дефицит витаминов и минералов — лишь малая часть того, что может стать причиной боли в бедрах по бокам при беременности. Подробнее о каждой из них:

  1. Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок до беременности значительно усложняет её протекание. Мышцы спины, позвоночник и суставы оказываются неготовыми к нагрузке.
  2. Заболевания опорно-двигательного аппарата. К ним относятся остеохондроз, артроз тазобедренного сустава, травмы костей и смещение позвонков, межпозвоночная грыжа.
  3. Авитаминоз, дефицит минералов и других питательных веществ. Для полноценного развития плода суточная норма всех микроэлементов должна быть увеличена в несколько раз. Только кальция и фосфора требуется по 1,5 грамма. Их недостаток опасен появлением у матери симфизита, остеопороза, остеомаляции и нарушением фосфорно-кальциевого обмена.
  4. Физиологические изменения. Давление на тазовые кости усиливается в результате увеличения матки. Отсюда развивается пояснично-крестцовый радикулит и защемление седалищного нерва.
  5. Переутомление. Слишком длительные пешие прогулки, большие физические нагрузки, подъем тяжестей вызывает боль в бедре при беременности. В 3 триместре проблема становится более выраженной.
  6. Подготовка к родам. Дискомфорт в тазобедренной части связан с размягчением межкостных соединений, расслаблением мышц и связок, расхождением костей таза. Все это необходимо для появления на свет младенца естественным путем.

Наряду с болевыми ощущениями в бедре может возникает жжение и покалывание, отдающее в конечность. При изменении положения или ходьбе можно услышать хруст, щелчок или почувствовать смещение сустава.

Способы устранения или облегчения боли в бедрах

Избавиться от неприятных симптомов и предотвратить развитие заболевания поможет комплексная терапия на основе физических упражнений и обезболивающих препаратов.

Для назначения подходящих медикаментов и составления схемы лечения следует обращаться к врачу. Самостоятельный приём болеутоляющих опасен прерыванием беременности и патологиями плода.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позициюПервый медицинский кабинет, который стоит посетить, — гинекологический. Отсюда специалист может направить пациента к невропатологу или хирургу. За 1-2 недели до родов болезненные ощущения в области таза считаются нормой и не требуют вмешательства. Если же бедра болят при беременности на ранних сроках, следуйте общим рекомендациям:

  1. Сбалансируйте ежедневный рацион. Введите в меню кисломолочные продукты, орехи, бобовые, рыбу и нежирное мясо. Недостаток фосфора и кальция компенсируйте поливитаминными комплексами.
  2. Для снятия напряжения со спины используйте бандаж.
  3. Спите на ортопедическом матрасе, чтобы избежать защемления седалищного нерва и других проблем с позвоночником, шеей.
  4. Регулярно посещайте массажный кабинет или освойте базовую расслабляющую технику самостоятельно.
  5. Ограничьте физические нагрузки.
  6. Носите обувь с ортопедической подошвой и каблуком не выше 3 см.
  7. Принимайте тёплую ванну 1-2 раза в неделю.

Незыблемыми правилами для всех беременных остаются прогулки на свежем воздухе, получение положительных эмоций и здоровый крепкий сон. Если боли сильные и интенсивные, используйте специальные расслабляющие позы и упражнения. Наиболее эффективные из них:

  1. «Кошачья спинка». Встаньте на колени и сделайте упор на руки. Расслабьте мышцы спины, сохраняя на одной линии шею, голову и позвоночник. Затем выгните спину вверх, голову опустите вниз, а бедра и живот напрягите. Повторите 2-3 раза.
  2. «Полумост». Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поднимите нижнюю часть спины и таза вверх, делая упор на стопы. Удерживайте позицию 5 секунд. Выполняйте в 2 подхода по 10 раз.
  3. «Спина верблюда». Встаньте на четвереньки и поднимите голову вверх. Прогните спину вниз и удерживайте в таком положении 5 секунд. Повторите 10 раз.
  4. «Лягушка». Лягте на спину, ноги согните в коленях и придвиньте ступни к ягодицам. Медленно разведите колени в стороны, не отрывая ног от пола. Повторите 5-6 раз.

До и после упражнений обязательно сделайте растяжку. Это усилит эффект и позволит поддерживать мышцы в тонусе.

В дополнение к основной терапии во время сна и отдыха используйте специальный валик под спину или подушку для беременных. Изделия способствуют принятию правильной позы и снимают дискомфорт.

Как предотвратить возникновение боли и тяжести в бедрах

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позициюСамый надежный и простой способ предотвратить боль и тяжесть в бедрах при вынашивании ребенка — планирование беременности и тщательная подготовка к ней. Подробно об этом можно узнать в женской консультации, где предложат сдать анализы и пройти необходимое обследование. После рекомендуется начать вести здоровый образ жизни и навсегда избавиться от вредных привычек.

Если этот этап упущен, при первых же симптомах нужно обратиться к врачу и придерживаться вышеизложенных рекомендаций. Другие способы предотвращения болей в тазобедренном суставе:

  1. Курсы для беременных. На занятиях обучают полезным дыхательным техникам, физическим упражнениям и дают ценные рекомендации для улучшения качества жизни в «положении».
  2. Спортивные занятия. Во время беременности можно освоить различные виды физической активности — йогу, танцы, гимнастику, плавание, стретчинг, аэробику и др. В процессе улучшается кровообращение и работа опорно-двигательной системы в целом, понижается уровень стресса и нормализуется гормональный фон.

После родов существует вероятность обострения болей в бедре. Для профилактики рекомендуется продолжать занятия спортом и приём назначенных витаминов. Чтобы контролировать ситуацию и не запускать проблему, регулярно посещайте ревматолога и массажиста.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

  • Варикозная болезнь нижних конечностей.
  • Постфлебитический синдром.
  • Острый тромбофлебит.
  • Трофические язвы.
  • Тромбоз глубоких вен.
  • Лимфэдема нижних конечностей.
  • «Сосудистые звездочки».
  • Облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей.
  • Синдром диабетической стопы.
  • Стенозы сонных артерий.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Высшее образование:

  • 1985 — Военно-медицинская академия имени С. М. Кирова (лечебно-профилактическое дело)
  • 1986 — Военно-медицинская академия имени С. М. Кирова (интернатура северного флота по специальности: «хирургия», г. мурманск.)
  • 1991 — Военно-медицинская академия имени С. М. Кирова (клиническая ординатура на кафедре военно-морской и госпитальной хирургии)

Повышение квалификации:

  • 1992  — Тренинг по ангиографии и сосудистой хирургии в Гамбурге, Германия
  • 1992 — Хирургия сосудов
  • 2003 — Сердечно-сосудистая хирургия
  • 2004 — Стажировка в университетской клинике Нюрнберга ( клиника сосудистой хирургии) профессор D.Raithel; Германия
  • 2006 — Лимфедема и венозный отек: Европейский опыт лечения
  • 2006 — Стажировка в университетской клинике Нюрнберга ( клиника сосудистой хирургии) профессор D.Raithel; Германия
  • 2008 — Сердечно-сосудистая хирургия
  • 2008 — Лазерная система Dornier Medilas D MultiBeam
  • 2009 — «Ультразвуковые методы исследования в диагностике хирургической патологии сосудов нижних конечностей»
  • 2009 — Сердечно-сосудистая хирургия
  • 2009 — Тренинг во флебологической клинике; Висбаден, Германия.
  • 2012 — «Рентгенэндоваскулярная диагностика и лечение»
  • 2013 — «Сердечно-сосудистая хирургия»
  • 2016 — «Ультразвуковая диагностика»

Опыт работы:

  • 1985-1989 Большая атомная подводная лодка Северного флота
  • 1989-1991 Военно-Медицинская Академия им.С.М.Кирова
  • 1991-1994 Центральный военно-морской клинический госпиталь
  • 1994-1998 Центральный военно-морской клинический госпиталь
  • 1998-2015 Центальный военно-морской клинический госпиталь
  • 2016-н. в. Многопрофильная клиника ЦЭЛТ (Центр эндохирургии и литотрипсии)

Источник: https://NogoStop.ru/bedro/bolat-bedra-pri-beremennosti.html

Болят бёдра при беременности: объяснение, классификация, профилактика

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позициюПериод беременности характеризуется различными изменениями в организме женщины, как физиологическими (растущий живот, увеличение массы тела), так и гормональными (изменение обмена веществ). Все это привносит в жизнь беременной женщины новые ощущения, не всегда приятные, которые требуют некоторых перемен в повседневном образе жизни.

Так, на любом этапе беременности у женщины могут возникнуть острые, приступообразные или долговременные болевые ощущения в ноге, в области бедра. Они могут возникать в любое время суток, очень часто боли в бёдрах появляются во время ночного сна. Иногда болезненные ощущения могут проявляться только при движении или, наоборот, после длительного покоя.

В данной статье мы подробно рассмотрим следующие вопросы: почему болят бёдра во время беременности? о чём это может свидетельствовать? как можно устранить неприятные ощущения?

Виды болей

    • Болевые ощущения можно классифицировать:

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

  • Механические – болезненные ощущения в тазобедренном суставе, возникают при длительной физической нагрузке и исчезают после продолжительного отдыха.
  • Стартовые боли — имеют место при появлении двигательной активности и через короткий промежуток времени стихают.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

  • Ночные – ноющие боли беспокоят в ночное время суток, при дневной активности проходят.
  • Отраженная боль — проявляется в тазобедренном суставе, но причины ее возникновения связаны с заболеванием других органов.
Читайте также:  Необходимые микроэлементы и витамины при климаксе

Причины возникновения болей

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

    • Малоподвижный образ жизни до беременности.
      Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позициюБольшую роль играет ведение здорового образа жизни не только во время, но и до наступления беременности. Активные физические нагрузки до беременности укрепят позвоночник, мышцы тела, суставы станут более эластичными. Это позволит избежать множества проблем, связанных с возрастанием нагрузки на опорно-двигательный аппарат и изменением центра тяжести тела женщины в этот период.
    • Наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
      Если женщина до беременности имела заболевание, связанное с нарушением работы опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, искривление позвоночника, артроз тазобедренного сустава, травмы костей, слаборазвитые мышцы таза), то риск возникновения тазобедренных болей при беременности возрастает до 30-50 %, а после родов увеличивается до 70 %.
    • Недостаток микроэлементов. В период беременности возрастает потребность организма в микроэлементах. Беременная женщина в сутки должна получать до 1,5 г кальция и столько же фосфора.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию
Недостаток одного из элементов может привести к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и, как следствие, к остеопорозу (хрупкость костей) и остеомаляции (размягчение костей и их деформация).

Недостаток кальция может стать причиной развития заболевания под названием «симфизит» – воспалительного процесса в лонном сочленении, возникающего во время беременности или после родов и характеризующегося болью в лобке и тазобедренном суставе, приводящей к хромой походке, невозможности поднять ноги вверх в положении лежа. Его осложнением может стать полный разрыв связок лонного сочленения.

  • Физиологические изменения.
    Огромные изменения в организме беременной женщины связаны с половыми органами. Матка беременной женщины за 9 месяцев вырастает из размера с кулак до размера с огромный арбуз. Такой рост матки дает дополнительную нагрузку на тазобедренный сустав, а также может вызвать защемление седалищного нерва, тем самым спровоцировав развитие пояснично-крестцового радикулита.
  • Частой причиной возникновения ноющих тазобедренных болей в поздний период беременности является естественная подготовка организма к родам. Благодаря действию гормонов, межкостные соединения размягчаются, мышцы и связки расслабляются, становятся эластичными, происходит постепенное расхождение костей таза.
  • Бытовые проблемы, переутомление беременной женщины, повышенная активность при возросшей массе тела, плохой отдых из-за неудобного матраса (слишком жесткий или мягкий) также могут спровоцировать боли в бедре.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позициюЧто такое остеопороз и все способы его лечения: https://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteoporoz/chto-takoe.html
Узнать о том, какие таблетки нужны для лечения остеопороза, можно тут.
Здесь размещена информация о том, какие анализы надо сдавать и какие обследования необходимо проходить, чтобы на ранних стадиях определить остеопороз.

Важную роль при выяснении причин, повлекших появление тазобедренных болей, играет их локализация:

  • Если болит внутренняя сторона бедра, то чаще всего это связано с естественной подготовкой организма к родам: расхождение тазовых костей, растяжение мышц, связок.
  • Если болезненные ощущения возникают в тазу и/или болит бедро ближе к ягодичным мышцам, то можно говорить о воспалении седалищного нерва – пояснично-крестцовом радикулите.
  • Локализация боли в лобковой кости может указывать на расхождение лона – симфизит.

Часто диагностика тазобедренных болей затруднена, так как болезненные ощущения иррадиируют в коленный сустав и лечение начинается с него.

При появлении любых болезненных ощущений в области таза и бедер необходимо сообщить об этом ведущему беременность гинекологу. Для выяснения причин и для разработки схемы лечения гинеколог может направить вас к другому квалифицированному специалисту (хирургу, невропатологу).

Общие рекомендации для устранения болей в бедре

    1. Правильно питаться, при необходимости соблюдать диету.
    2. Под контролем врача, который назначит схему приёма и дозировку, принимать препараты кальция, магния или витаминно-минеральные комплексы.Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию
        Например:

      • «Алфавит» для беременных женщин и кормящих матерей;
      • «Компливит Мама»;
      • «Мульти-табс»;
      • «Элевит Пронаталь»;
      • «Кальций Сандоз» Форте;
      • «МАГНЕ В6» форте.
    3. Приобрести ортопедический матрас или подушку для беременных, которые помогут снять болевые ощущения в бедре во время сна и полноценно отдохнуть.
Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию Подушка «Рогалик» позволяет занять комфортную позу во время сна, поддерживая шею и ноги.
Цена: 2190-2900 рублей.
Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию Подушка «Стандарт» имеет форму бумеранга. Идеально подходит на поздних сроках беременности при болях в спине, отеках в ногах.
Цена: 990-2650 рублей.
    1. Также по совету врача можно приобрести бандаж, который будет поддерживать быстро растущий животик.
    2. Записаться на массаж, который поможет расслабиться, снять напряжение, болевые ощущения, уменьшить отек ног, даст хорошие результаты при повышенном тонусе матки. Массаж проводится специалистом в положении сидя или лежа на боку, 1-2 раза в неделю.
      Также можно делать самомассаж, поглаживая животик по часовой стрелке, разминая стопы – рефлексология.
  1. Не следует переутомляться. Беременным женщинам полагается щадящий тип физической нагрузки в течение дня. Гимнастику для беременных можно делать только под присмотром специалиста.
  2. Больше времени необходимо проводить на свежем воздухе.
  3. Для расслабления можно принимать теплые ванны, которые уменьшат неприятные ощущения, если у вас болит нога в бедре.

Если болят бёдра при беременности, но это не связано с заболеваниями организма и не угрожает здоровью будущей мамы и ребенка, значит болезненные ощущения являются естественной подготовкой женщины к родоразрешению. После родов боли пройдут сами. Беременной женщине следует заботиться о себе и будущем ребенке и постараться сделать свою жизнь в этот период наиболее комфортной.

Редактор и эксперт сайта zdorovya-spine.ru.

Специализация: врач-терапевт.

Стаж более 10 лет. Городская поликлиника, г. Смоленска. Закончила Смоленскую государственную медицинскую академию по специальности: лечебное дело.

Очень люблю свою профессию.

Источник: https://zdorovya-spine.ru/boli/v-byodrah-i-nogah/pri-beremennosti.html

Почему болят бедра во время беременности?

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Беременность – особенный период для женщины, когда ее организм претерпевает значительные изменения:

  • меняется гормональный фон, а также психическое состояние (возникают плаксивость, раздражительность);
  • набухают и увеличиваются в размерах молочные железы, матка;
  • ухудшается состояние зубов, волос, ногтей;
  • увеличивается масса тела;
  • повышается нагрузка на сердце (появляется дополнительный плацентарный круг, объем перекачиваемой кровы возрастает);
  • усиливается работа дыхательных органов;
  • возникает повышенный тонус мочевого пузыря;
  • появляется риск образования патологий выделительной системы (инфицирование мочевых путей, пиелонефрит).

Подобные перемены приводят к появлению проблем со здоровьем женщины (происходит чрезмерная перегрузка суставов, изменяется походка, возникает риск развития болезней органов движения).

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Болезненные ощущения в зоне тазобедренного сустава – характерное явление, сопровождающее период вынашивания ребенка.

Боль появляется из-за того, что в теле женщины происходит гормональная перестройка, связанная с постепенной подготовкой его к родовой деятельности. Данный признак характерен для третьего триместра беременности.

В это время будущей маме нужно быть внимательной к своему здоровью, чтобы не пропустить недуг в начале его развития.

Причины возникновения болей

Ответов на вопрос, почему при беременности появляются боли в зоне бедра, несколько. Появление болезненности сигнализирует о:

  • ишиасе (воспалении, при котором происходит защемление седалищного нерва; болевой синдром дислоцируется в ягодичной зоне, распространяется по всей длине конечностей);
  • пояснично-крестцовом радикулите.

Если болят бедра при беременности, это может говорить о постепенном расхождении костей таза (в случае, когда боль поражает внутреннюю бедренную часть; так тело беременной подготавливается к естественному родоразрешению). Такое состояние является физиологическим.

Проявление ночного болевого синдрома провоцирует:

  • усиление кровотока (характерно для начальных сроков вынашивания малыша);
  • слабость связочного аппарата, вызванная пассивным времяпрепровождением: связки становятся неспособными выполнять свои функции;
  • имеющиеся у беременной патологии органов движения;
  • дефицит калия и фтора, магния (провоцируют спазмирования мышц);
  • увеличение объема матки (вследствие этого возникает повышенное давление на конечности);
  • переутомление;
  • общая усталость;
  • стрессы и нервные расстройства;
  • недостаток сна и неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Чтобы достоверно установить природу неприятного симптома и определить способы его снятия, следует незамедлительно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Виды болевых ощущений в бедрах

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Выделяют следующие виды болей в бедрах у беременных:

  • механические (возникают по причине повышенных физических нагрузок);
  • стартовые (появляются при начале движения, быстро проходят);
  • ночные (беспокоят ночью, когда женщина спит);
  • отраженные (сигнализируют о патологиях внутренних органов).

  Реабилитации после ампутации ноги выше колена

Полностью избавиться от болезненности в бедрах при нормальном течении беременности не удается. Но чтобы снизить интенсивность ее проявления, женщинам предписывается:

  • Правильно и полноценно питаться (дневной рацион должен включать овощи, фрукты, натуральные продукты).
  • Регулярно принимать витамины, минеральные комплексы (их потребность, состав, дозировку, график приема устанавливает гинеколог); пациенткам назначаются «Алфавит», «Компливит Мама», «Мульти-табс», «Элевит Пронаталь», «Кальций Сандоз Форте», «Магне В6 форте».
  • Спать на ортопедическом матрасе, можно также использовать подушку для беременных; они помогут снять мышечное напряжение, поспособствуют купированию болезненности.
  • Использовать специальный бандаж для поддержки живота.
  • Проходить процедуру массажа (проводить ее должен только квалифицированный специалист).
  • Делать гимнастику (для этого следует подбирать специально разработанные комплексы физических упражнений, направленные на то, чтобы расслабить бедренные мышцы).
  • Совершать прогулки на свежем воздухе.
  • Следить за правильным положением спины и позвоночника при ходьбе (искривление последнего дополнительно нагружает суставы и мышцы, усиливает болевой синдром).
  • Принимать расслабляющие ванны с теплой водой (рекомендованы только в первом триместре, на поздних сроках подобные процедуры противопоказаны).

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Способы лечения ночной боли

Если у беременных во время сна болят бедра, то помощь в борьбе с неприятным симптомом окажут:

  • холодный компресс (к больному месту следует приложить лед);
  • самомассаж и растирание нижних конечностей в районе тазовых костей (активизируют движение крови в сосудах, нормализуют лимфоток);
  • смена положения тела (рекомендованная позиция – лежа на боку, согнув колени, можно положить между ног подушку);
  • использование теплой грелки (прогревается больная сторона бедра; процедура проводится только после консультации с врачом и его одобрения, принимая во внимание все имеющиеся противопоказания и оценив риски).

  Причины и лечение болей в венах на ногах

Гимнастика как способ уменьшить боль

Если во время беременности болит бедро, то купировать проявление неприятных ощущений, снизить мышечную напряженность, нормализовать чувствительность можно при помощи гимнастических упражнений.

Беременным предписывается щадящий режим нагрузок. Занятия должны длиться не больше 10 минут, в них нельзя включать прыжки и резкие выпады.

Читайте также:  Маточные кольца при выпадении матки: типы, методика установки

Выполнять все приемы нужно медленно и аккуратно под контролем специалиста.

Перед началом физкультуры, следует получить одобрение лечащего врача.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Рекомендуется заниматься по следующей схеме:

  • стать прямо, расставив ноги в стороны, раздвинуть стопы наружу; в таком положении совершать приседания, вытягивая руки перед собой;
  • стоя на коленях, выпрямлять поочередно противоположные конечности;
  • в такой же позиции полностью выпрямить ногу, упереть ее пальцами в пол, а затем поднять до высоты бедра; выполнить упражнение сначала одной, а затем второй конечностью;
  • лежа на правом боку, вытянуть прямую левую ногу, правую согнуть и выпрямлять, натягивая носок на себя;
  • сесть на пол, ноги расположить впереди себя, стопы свести, наклонить туловище вперед, в таком положении нужно плавно оттянуть колени вниз, не совершая резких выпадов.

Профилактика

Чтобы не возникла боль в бедре, стоит соблюдать профилактические меры:

  • избегать повышенных физических нагрузок, подъема тяжестей;
  • заниматься физкультурой для беременных (упражнения возможно выполнять самостоятельно в домашних условиях или посещая специальные курсы для будущих мам);
  • следить за осанкой, не допускать искривлений позвоночного столба;
  • носить удобную обувь без высоких каблуков и платформы;
  • принимать прописанные лекарственные препараты, витаминные комплексы, соблюдать все врачебные рекомендации, регулярно проходить осмотры и посещать консультации врача;
  • плавать в бассейне;
  • сменять положение тела во сне.

В случае, если тянет в области бедра и подобная боль объясняется физиологическим состоянием, она прекратится после рождения малыша.

Регулярное выполнение всех врачебных рекомендаций при  беременности и подготовке к родам, сочетание здорового питания, сна, отдыха и физической активности поможет предупредить заболевания опорно-двигательного аппарата, сохранит здоровье будущему ребенку и его маме.

Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/pochemu-bolyat-bedra-vo-vremya-beremennosti.html

Почему болят бедра при беременности

Беременность — несомненно, прекрасный период в жизни женщины. Но с ее наступлением женский организм претерпевает колоссальную гормональную перестройку, готовясь к родам.

Во время беременности женщина испытывает множество специфических дискомфортных ощущений. Среди них и сильная тяжесть в ногах, сопровождающаяся болью даже ночью. О том, почему болят бедра во время беременности (в том числе во время сна), читайте в нашей статье.

Причины появления боли

Гормональная перестройка женского организма приводит к появлению неприятных ощущений во многих частях тела, в том числе и в ногах. Нередко дискомфорт в бедрах переходит в настоящие боли. Они могут появляться как при движении, так и в состоянии покоя. При беременности болит или левое бедро, или правое, могут болеть и оба.

Наиболее вероятные причины:

  1. Малоподвижный образ жизни до беременности и, как следствие, слабый мышечный корсет.
  2. Дефицит микроэлементов. Недостаток кальция и фосфора приводит к остеомаляции и остеопорозу. Но больше всего дефицит микроэлементов опасен тем, что может привести к воспалительному процессу в лонном сочленении – симфизиту. Для этого заболевания характерна боль в тазобедренном суставе и лобке. Иногда развивается хромота.
  3. Физиологические изменения. Увеличение матки в размерах создает дополнительную нагрузку на суставы таза, вызывая защемление седалищного нерва. Помимо болей в ногах, это чревато развитием пояснично-крестцового радикулита.
  4. Заболевание опорно-двигательной системы. Вероятность возникновения болей в бедрах возрастает на 50%, если до беременности женщина страдала артрозом тазобедренного сустава, остеохондрозом позвоночника или были травмы костей.
  5. Естественные физиологические процессы, вызванные подготовкой организма женщины к родам. Повышенный уровень гормонов расслабляет мышцы и связки, размягчает межкостные соединения, способствует постепенному расхождению костей таза.
  6. На поздних сроках беременности высокие физические нагрузки и переутомления беременной могут также спровоцировать боли в тазобедренном суставе.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Говоря о причинах, повлекших болевые ощущения, следует учесть и их локализацию. Когда при беременности болит внутренняя часть бедра, скорее всего это связано с подготовкой организма женщины к родам. Таким образом расходятся тазовые кости.

Важно! Если боль появляется в тазу или ближе к ягодицам, это может быть вызвано воспалением седалищного нерва или проявлением пояснично-крестцового радикулита. Локализация болей в кости лобка говорит о воспалительном процессе — симфизите.

Болевые ощущения могут быть вызваны и следующими факторами:

  • травматизм костей таза;
  • длительное нахождение в вертикальном положении;
  • наличие новообразований;
  • заболевания позвоночника.
  • патологии костной ткани.

Виды болевых ощущений в бедрах

Врачи классифицируют при беременности следующие боли:

  1. Стартовые. Они возникают в начале двигательной активности, а через некоторое время стихают.
  2. Механические. Такие боли проявляются в тазобедренных суставах при длительных физических нагрузках. Они исчезают после продолжительного отдыха.
  3. Отраженные. Они чувствуются в тазобедренном суставе, но это только иррадиированная боль (болезненность отдает в бедро со стороны живота или со спины).
  4. Ночные. Женщина испытывает сильные дискомфортные ощущения именно в ночное время, днем самочувствие нормальное.

Когда обращаться к врачу

Если боль несильная, редко дает о себе знать и определенно вызвана чрезмерными физическими нагрузками, то беспокоиться не стоит. Потерпите – после родов это пройдет. За 1-2 недели до рождения ребенка болезненные ощущения в тазовой области считаются нормой и не требуют лечения.

Облегчить эту боль вам помогут:

  1. Массаж области бедра.
  2. Массаж области крестца и поясницы.
  3. Круговые вращения ногами в положении лежа на спине.
  4. Полноценный отдых и облегченный режим труда.

Если отдых и разминка не избавили от дискомфортных ощущений, незамедлительно обращайтесь за помощью к врачу. Диагностика может и не выявить никаких серьезных заболеваний. Но может показать прогрессирование опасной патологии, течение которой нельзя упускать из виду.

Важно! При беременности следует помнить, что любые тревожные сигналы организма нельзя игнорировать. Заниматься самолечением категорически запрещено.

В следующих ситуациях необходимо как можно скорее обратиться к врачу:

  • тазобедренный сустав постоянно болит, даже в состоянии покоя;
  • повышается температура тела;
  • отекают ткани вокруг сустава;
  • плохой сон стал причиной раздражительности или депрессии.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

На вопрос о том, что делать, когда при беременности болит нога в области бедра, ответят следующие врачи:

  • терапевт;
  • ортопед;
  • невролог;
  • хирург;
  • остеопат;
  • мануальный терапевт.

Если боль не уходит, не терпите ее – обратитесь к специалисту.

Симптоматическое лечение

Для избавления от неприятных ощущений и предотвращения развития заболевания назначается комплексная терапия. Как правило, она состоит из обезболивающих препаратов и физических упражнений. Помимо этого, будущей маме следует правильно питаться. Схему лечения разрабатывает врач на основе диагностики.

Помните! Принимать болеутоляющие препараты самостоятельно опасно для плода. Бездумный прием медикаментов без назначения врача чреват прерыванием беременности.

Массаж

Массаж благотворно влияет на весь организм в целом, в том числе на тазобедренные суставы. Он способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения, разминает затекшие зоны.

На позднем сроке беременности массаж подготавливает организм будущей мамы к родам. Но делать его должен исключительно специалист. Не все виды массажа безопасны при беременности. Даже если нет противопоказаний, движения во время массажа должны быть мягкими, поглаживающими и расслабляющими. Никаких энергичных, интенсивных растираний и таких массажных приемов, как удары, быть не должно.

Народные средства

Когда болевой синдром вызван естественными причинами, облегчить состояние поможет народная медицина:

  1. Приготовьте домашнюю мазь. Смешайте 100 г горчицы и керосина с 200 г соли. Перед сном втирайте получившуюся мазь в больное место.
  2. Приложите кусочек сала к ноющему месту на некоторое время, пока жир из него не впитается в кожу.

Внимание! Некоторые природные компоненты могут вызвать аллергическую реакцию или негативно повлиять на плод. Поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Диета и прием витаминов

Рацион будущей матери должен быть богат продуктами, содержащими:

  • фосфор;
  • кальций;
  • калий;
  • селен;
  • медь;
  • магний.

В холодное время года во фруктах и овощах витаминов и микроэлементов мало. Поэтому гинекологи прописывают беременным специальные комплексы биологически активных добавок (БАДы), такие как «Компливит» для беременных,»Элевит Пренаталь»,»Фемибион» и прочие.

Однако перед этим врач должен направить вас на анализы. После того, как станет известно, каких именно витаминов в вашем организме не хватает, специалист вам их выпишет. Переизбыток некоторых витаминных веществ также вреден для плода.

Диета для беременных должна исключать жареную и жирную пищу, копчености и соленья. Такие продукты провоцируют отеки на ногах, которые часто вызывают болезненность при ходьбе. Будущим мамам стоит вести учет потребляемых калорий, чтобы не набрать лишние килограммы. Они приводят к избыточным нагрузкам на суставы таза.

Физические упражнения

Помогает справиться с мышечной болью бедра и выполнение физических упражнений. Это уменьшает напряжения мышц, нормализует чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно.

Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают круговые вращения тазом, наклоны тела в разные стороны, растяжение грудных мышц. Правильно подобранный при участии врача комплекс поможет укрепить мышечный тонус, избавит от дискомфорта и усталости.

Чтобы снизить боль в бедре, когда сводит ногу при беременности, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны резкие движения, прыжки. Движения должны быть плавные, аккуратные.

Время занятий гимнастикой — не более 10-и минут. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Наиболее эффективные упражнения:

  1. Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей выполняются приседания плие: положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняются 10-15 раз.
  2. Лечь на спину, приподнять согнутые в коленях ноги на 30-40 см от пола. Постараться удержать их в этой позиции в течение 15-и секунд, а затем плавно опустить. Упражнение помогает избавиться от отечности лодыжек.
  3. Лечь на бок, плавно приподнимать и опускать выпрямленную ногу 20-30 раз. Перевернуться на другой бок, повторить упражнение. На поздних сроках беременности такие движения даются с трудом, поэтому поднимать и опускать ноги следует на небольшую высоту. Выполнять не более 10-15 раз.
  4. Лежа на спине поднять ноги, плавно разводить их в стороны, а затем сводить вместе. Выполнять упражнение 20-30 раз. Если живот уже большой, то делать эти движения можно с согнутыми в коленях ногами.
  5. Сесть на стул (невысокий табурет), приподнять ногу и делать 10 вращений сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить упражнение на другую ногу. Если не получается сразу полностью выполнить комплекс движений, сделайте его в 2-3 подхода.
  6. Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение стоя на коленях, руки выпрямлены вдоль туловища. Правая нога медленно выпрямляется одновременно с левой рукой. Упражнение проводится пять раз на каждую ногу.
Читайте также:  Народные методы определения беременности: эффективность и способы

Одно из основных правил тренировок во время беременности — выполняя упражнения, распределяйте нагрузку равномерно на мышцы ног, а не живота.

Методы профилактики

Как предотвратить появление боли в бедре во время беременности или свести ее к минимуму? Следуйте нашим рекомендациям:

  1. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, не засиживайтесь на месте. Занятия йогой для беременных, плавание и выполнение обычной зарядки по утрам существенно сокращают риск возникновения неприятных и болезненных ощущений.
  2. Не поднимайте тяжести.
  3. Следите за своей осанкой.
  4. Чтобы снять нагрузку с тазобедренного сустава, носите специальный поддерживающий бандаж. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом — он поможет с выбором.
  5. Носите удобную одежду и обувь. Никаких каблуков и давящих резинок быть не должно.
  6. Принимайте витаминные комплексы, назначенные врачом.

Заключение

Умеренные боли в тазобедренном суставе во время беременности – обычное дело. Но только в том случае, если они связаны с расхождением костей таза при подготовке к родам. Если же боль настолько сильная, что тяжело передвигаться – незамедлительно обращайтесь к врачу. Это может быть проявлением опасного заболевания.

Источник: https://revmatolog.org/nogi/bolyat-bedra-pri-beremennosti.html

Правильные и удобные позы для сна во время беременности

Расстройства сна возникают у 80% беременных. Это спровоцировано эмоциональной нестабильностью и физиологическими изменениями, происходящими с телом и организмом женщины. Чтобы обезопасить малыша от неприятных последствий внутриутробной гипоксии, необходимо постепенно приучаться к новым позам во время ночного отдыха.

Причины беспокойного сна у беременных

Первые недели после зачатия женщину постоянно клонит в сон. Это связано с тем, что организм начинает перестраиваться и затрачивать больше энергии. Появляется дискомфорт из-за увеличенной матки, меняется гормональный фон. Поэтому на втором триместре девушка страдает от бессонницы, ей сняться кошмары, обостряются проявление лунатизма. Причины данного состояния следующие:

  • Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позициюфизиологические изменения;
  • повышение выработки прогестерона, пролактина, окситоцина, адреналина;
  • нестабильное эмоциональное состояние, повышенная тревожность;
  • токсикоз, гестоз, судороги, храп, изжога;
  • шевеление малыша;
  • неудобная поза для сна, особенно на последнем триместре;
  • частое мочеиспускание.

Также беспокойный сон спровоцирован неудобной пастелью, тесной одеждой, посторонним шумом. Во время беременности женщина более чутко чувствует жару, и не можете ее переносить. Поэтому если в спальне душно, заснуть будет очень трудно.

Совет! При склонности к аллергии и наличии хронических заболеваний верхних дыхательных путей не рекомендуется выращивать в спальне комнатные цветы, спать с домашними животными. Чтобы минимизировать развитие аллергического ринита, регулярно проводите влажную уборку.

Выбор подходящей позы для ночного отдыха будущих мам

С первых дней, как женщина забеременела, ей необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни. Девушка отказывается от вредных привычек, физических нагрузок, меняет питание.

Также изменения касаются любимых поз, в которых она спит. Из-за увеличивающегося живота обычное положение становится физически неудобным и опасным для малыша.

Чтобы высыпаться даже на позднем сроке, необходимо правильно ложиться в постель.

До 12 недели разрешается спать так, как вам нравиться, с наступлением 7 месяца беременности женщина ограничивается только отдыхом на боку. Чтобы наутро у вас не болело все тело, необходимо периодически менять позу.

Совет! Рекомендуется забыть о привычке спать на животе, даже если его еще не видно, еще с первого триместра. Так вам будет легче приспособиться на последнем сроке.
Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Опасные позиции

Существуют опасные позы сна для беременных, которые полностью исключаются. Женщины, которые продолжают следовать своим привычкам, повышают риск развития внутриутробных патологий. Нельзя лежать на спине, особенно когда плод начинает быстро набирать вес. Будущая мама будет беспокойно спать, а малыш страдать от кислородного голодания.

Если регулярно отдыхать лежа на спине или животе, это приведет к следующим последствиям:

  • гипоксия плода;
  • тазовое или поперечное предлежание;
  • повышенная активность малыша, обвитие пуповиной;
  • головокружение, потеря сознания, апноэ;
  • снижение артериального давления;
  • судороги;
  • отечность ног, рук, лица;
  • нарушение кровообращения в малом тазу;
  • боль в пояснице.

Рекомендуется следить за своим состоянием и положением во время отдыха. Но это не значит, что женщина не должна спать, чтобы случайно не навредить малышу и себе. Пока плод находится в пределах лонного сочленения, он в безопасности от внешнего давления. Лежать на животе с 22 недели становится невозможным, беременной неудобно, поэтому она самостоятельно отказывается от данной позы.

Ограничения середины беременности

На раннем сроке беременности разрешается пользоваться привычными позами. Середина вынашивания является самым благоприятным и безопасным периодом. В данное время женщина не испытывает токсикоз, менее эмоциональна. С 18 по 28 неделю жалоб о беспокойном сне поступает меньше всего. Пока животик небольшой можно недолго отдохнуть на спине.

Запреты позднего срока

В третьем триместре появляется большой живот, из-за которого женщине тяжело дышать, ходить, сидеть и спать. Чтобы не усугубить состояние и не навредить развивающемуся плоду, соблюдайте следующие правила:

  1. Не спите на животе, это травмоопасно.
  2. Регулярный сон на спине нарушает нормальное течение беременности, происходит частое сдавливание нижнего полого сосуда.
  3. Сведите к минимуму сон на правом боку, так как увеличенная матка в таком положении давит на почки. Если у женщины до беременности диагностировали цистит или пиелонефрит, давление может спровоцировать рецидив заболевания.

Выбирать удобные и безопасные позы для сна при беременности на последних месяцах очень сложно. Женщине придется ненадолго пожертвовать своим комфортом ради малыша.

Совет! Обращайте внимание на шевеления, если в каком-то из положений они увеличиваются, ребенку может быть неудобно или недостаточно кислорода.

Сон на левом боку

Лучшие позы, рекомендуемые для сна и дневного отдыха при беременности – это положение на боку, а также отдых с подушкой, зажатой между ног. С 36 недели необходимо чаще лежать на левой стороне, так как полая вена проходит по правой части от матки. Регулярное сдавливание сосуда приводит к нарушению кровообращения.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

  • достаточное снабжение плода кислородом;
  • уменьшение отечности, нормальное функционирование почек;
  • снижение нагрузки на сердце;
  • крепкий и здоровый сон;
  • отсутствие боли в пояснице и тазу.

Если УЗИ показало поперечное предлежание плода, гинеколог должен вас предупредить об особенностях сна. Нельзя спать на том боку, на который приходится попа малыша. Поэтому если она с левой стороны, беременной необходимо укладываться на правый бок.

Лучшая поза для женщины, ждущей ребенка

Если женщине неудобно спать на боку, можно попробовать отдыхать в положении полусидя. Под спину и голову необходимо подкладывать подушки. Таким образом, не сдавливается полая вена, матка не соприкасается с диафрагмой, пропадает одышка и храп.

Чтобы снять отеки и усталость с ног, на время сновидений можно подложить под них мягкий валик. Такое положение способствует уменьшению нагрузки, поэтому предотвращает развитие варикоза. Главное, чтобы вам было комфортно. Если вы страдаете от изжоги, рекомендуется чаще лежать на левой стороне. При появлении чрезмерной активности плода смените положение.

Другие позы, разрешенные при беременности

К сожалению, выбор позы для сна ограничивается физиологически особенностями. При больших размерах живота из-за переднего прикрепления плаценты или многоплодной беременности наиболее правильная поза – это полулежа. До третьего триместра можно поджимать ноги к груди. Чтобы не спровоцировать судороги, не потягивайтесь.

Если в перечисленных позициях женщина не высыпается и чувствует себя уставшей, необходимо обратить внимание на другие причины развития беспокойного сна. Отдыхайте на удобной кровати, желательно приобрести ортопедический матрас и специальные подушки для беременных. Во время подготовки ко сну отключите везде свет, телевизор, поставьте телефон на беззвучный режим.

Не стоит постоянно следить за своим положением во время отдыха, а при неправильной позе излишне переживать за состояние малыша. Соблюдение перечисленных правил позволит полностью расслабиться, что способствует крепкому, хорошему сну.

Самые удобные положения для дневного отдыха

Дневной сон необходим беременной женщине для полного восстановления сил, особенно если она продолжает работать или недосыпает ночью. Наиболее удобная позиция – полулежа. Если вы не хотите спать, можно устроиться на мягком кресле. Для большего комфорта подложите под спину подушку, а ноги расположите на пуфе.

Если девушка страдает от бессонницы или беспокойно спит, необходимо отказаться от дневного сна. Одной из причин расстройства может стать недостаточная физическая активность в светлое время суток. Лучше после обеда займитесь любимым делом, почитайте книжку, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Применение подушек для беременных

Обеспечить правильное положение во время сна в домашних условиях можно с помощью обычных диванных подушек. Их необходимо подкладывать под шею, поясницу, ноги. Такая конструкция неудобна, потому что при смене позы приходится долго перекладывать валики.

Существует множество специальных приспособлений, которые помогут беременной занять удобное положение и хорошо выспаться. Изготавливаются подушки с разным наполнителем и формой. При их приобретении учитывайте размеры кровати.

С использованием подушек легче принять правильные позы для сна во время беременности:

  1. На левом боку. Между ног уложите подушку, ноги должны быть в удобной для вас позиции. Для такой позы подойдет любая форма валика.
  2. На правом боку. Под живот и левую ногу подкладывается подушка. Наиболее удобной считается U-образная форма, позволяющая в течение ночи менять положение, не перекручивая при этом валик.
  3. Полулежа. Подушка должна располагаться под шеей, спиной, поясницей, также рекомендуется немного приподнять ноги. Для такой позы необходимо выбирать громоздкие валики в форме буквы G, С, О.

Болят бёдра при беременности во время сна: как правильно подобрать удобную позицию

Во время беременности обязательно исключите опасные позы для сна, которые сдавливают живот или нижнюю полую вену. Не стоит просыпаться каждый час и контролировать себя, прислушайтесь к своим ощущениям. Если малыш начинает активно шевелиться, необходимо сменить положение. На последнем месяце, особенно при повышенном тонусе, болях в пояснице и гестозе, лучше всего спать на левом боку.

Источник: https://znatoksna.ru/sovety/pozy/pozy-dlya-sna-vo-vremya-beremennosti.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector